夏天有赘肉的mm是不是很苦恼 ， 为什么会发胖呢?发胖的因素有哪些?有什么方法可以让你在夏天快速瘦身呢?下面我们一起来了解几个发胖的成因 。
空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中 ， 人体的新陈代谢会变慢 ， 能量消耗跟着减少 ， 在一定程度上就是会有发胖的可能 。室内空调温度最好设定在27℃上下 ， 尽量接近室外温度 ， 增加身体组织消耗脂肪的活性 。吹冷气一段时间后 ， 一定要到常温地方活动一下 ， 有助于身体代谢 ， 保持身材 。
荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现 ， 人体中的瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是一种降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 。在实验中 ， 感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠 ， 比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠 ， 体重增加得更为迅速 ， 即使是在它们吃得不多的情况下 。
研究人员发现 ， 这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。
饮食：仍是胖瘦关键
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖 ， 就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多 。要每周减肥2磅(约合0.91公斤) ， 你需要每天少摄入500卡路里的热量 ， 或者多消耗500卡路里的热量 。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标 。
缺觉：肥胖可能性最大
睡觉每天在4小时以下的人 ， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。越来越多的证据显示 ， “睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系” 。以往的研究表明 ， 睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系 ， 睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高 。
夏天该如何减肥?
1.少剧烈运动
夏天的高温 ， 再加上运动 ， 可能一时间能让你瘦下来 ， 但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适 。所以 ， 不建议在中午10到下午4点之间进行剧烈运动 。而是要多注意日常的小锻炼 ， 如果觉得不够 ， 傍晚或晚上还可以约朋友一起打羽毛球 。减肥方法中时间和运动的选择很重要 。
2.少吃零食
夏天很多人喜欢吃雪糕 ， 零食 ， 认为这些小零食运动出一身汗就消耗掉了 。其实它的脂肪含量比你想象的要高得多 。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用 。
3.多喝水
【减肥发胖的原因 减肥要找到发胖原因】多喝水可以加快身体的新陈代谢 ， 排除毒素 ， 有效解决皮肤干燥等问题 。补充足够的水分 ， 让身体迅速补充流失的水分 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境 ， 甚至天气而有所改变 。无论是出门在外 ， 还是在空调房工作 ， 都应该准备好一杯水 ， 不要等到渴了再来喝 。注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
以上就是发胖成因的全部内容 。日常生活中找准发胖原因 ， 才能选择正确的方法来瘦身 。
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