小暑是人体阳气最旺盛的时候 ， “春夏养阳” 。所以人们在工作劳动之时 ， 要注意劳逸结合 ， 保护人体的阳气 。炎热的气候 ， 由于出汗多 ， 消耗大 ， 再加之劳累 ， 人们更不能忽略对身体的养护 。那么 ， 小暑如何健康养生呢？接下来 ， 我们一起来了解一下 。
小暑如何健康养生
1、饮食
很多人因为天气转变的因素都没有食欲 ， 而这对于身体健康来说无疑是很有害处的 ， 要知道 ， 身体是最基础的 ， 而饮食是帮助我们打基础的事情 ， 饮食不好 ， 疾病就会上门 。天气热吃不下饭的时候 ， 可以适当喝些粥 ， 用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥 ， 或甜或咸 ， 非常适合此节气食用 ， 多吃水果也有益的防暑 ， 但是不要食用过量 ， 以免增加肠胃负担 ， 严重的会造成腹泻 。
2、起床
在小暑 ， 因为天气原因人的血压会增加 ， 起床时血压是较为平均的 ， 但是起床过快 ， 便会导致头部血压锐减从而导致身体受损 。所以在起床时不要着急做起来 ， 最好在醒来后能够活动一下四肢 ， 不需要时间太长半分钟即可 ， 然后慢慢起身 ， 在床上坐半分钟 ， 让大脑能够有一个适应血压降低的时间 ， 并不需要花费太多的时间 。但是 ， 这样做的回报是丰厚的 ， 因为保持这一习惯能够帮助我们避免脑血管破裂等危险的病症 。
【小暑如何健康养生】
3、喝水
小暑时节要多喝水 ， 因为天气的原因 ， 人体水分大量流失 ， 此时如果没有补水 ， 就会导致身体缺乏水分的滋润 ， 滋生出大量的细菌 ， 甚至有可能导致体内脏器衰竭 ， 因此多喝水是很好的事情 。此外 ， 小暑虽然不甚炎热 ， 但却是中暑的高发时期 ， 而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体 ， 避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现 ， 并且多喝水 ， 还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症 。当然 ， 除了白开水以及温盐水之外 ， 小暑还可以多喝茶 ， 这样可以更好的对抗炎热 ， 保护身体健康 。
4.午睡
因为天气的原因 ， 在小暑很多人的睡眠都存在一些问题 ， 睡眠质量下降 ， 人就会出现精力不足、头晕等情况 ， 而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力 ， 减少身体上以及精神上的疲劳感 。并且 ， 适当的午睡还可以帮助人们控制血压 ， 让心率变慢 ， 避免小暑气温过高 ， 因为心率过快而导致的危险 。此外 ， 午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病 ， 因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦 。
5、情绪
适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑 ， 因为小暑天气的原因 ， 人们往往会变得心烦意乱 ， 脾气暴躁 ， 而在这种情况下 ， 要知道 ， 在这种情况下会加速血液上涌 ， 使得脑部血管难以承受 ， 从而诱发脑血管疾病 。因此 ， 在小暑吃一些可以清心的食物 ， 经常做一做减压运动 ， 这样便可以帮助我们很好舒缓情绪 ， 保护身体的健康 ， 减少脑血管疾病出现的几率 。
希望以上内容对您有帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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