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夏季气温高 ， 天气闷热 ， 体内津液耗费大 ， 多数人都会有这些领会：胃口不开、口干口苦、火气大、焦躁不安 ， 大便不通、睡眠不佳 ， 都可归于“气阴两虚”症状 ， 今天交给您8招滋阴健脾法 ， 接下来我们一起来了解下吧 。
夏季气阴两虚 8招滋阴健脾
1、夏季滋阴要“清补”
中医论 ， 夏清秋温冬热补 。夏 ， 五行属火 ， 对应于心 ， 清补养心是夏季保健的关键 。暑热心烦 ， 失眠多汗 ， 暑邪耗气伤津 ， 比其他季节更容易阴虚导致中暑 。因此 ， 必须有针对性的药食滋阴清补 。
2、坚持正常作息
【气阴两虚在夏天怎么调理 夏季气阴两虚 8招滋阴健脾】避免阴虚火旺型失眠的最有效方法 ， 是规律的生活起居 ， 养成定时入睡与定时起床的习惯 。别总熬夜 ， 适当午睡利健康 。良好的睡眠质量 ， 对解除“苦夏”十分重要 。
3、节欲
夏季是一年中最诱惑的季节 ， 情侣间最易性生活过度 。男性夏季性生活过度 ， 导致阴虚火旺 ， 最常见的症状就是盗汗 。中医“精”属阴分又称阴精 ， 故耗损过多 ， 立即出现阴虚火旺的症状 。疏以六味地黄丸为主方 ， 稍为加减 ， 补其真阴 。
4、夏天多吃姜
在炎热的夏天 ， 因为人体唾液、胃液分泌会减少 ， 因而影响食欲 ， 如果饭前吃几片生姜 ， 可刺激唾液、胃液和消化液分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 增进食欲 。这就是人们常说的“冬吃萝卜 ， 夏吃姜” ， “饭不香 ， 吃生姜”的道理 。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人 ， 适当喝点姜汤大有裨益 。我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分 ， 其作用就是健胃、提神、醒脑 。
5、不吃太“浊”食物
夏天要吃清爽食物 ， 太浊的食物易加速心火旺 ， 增加身体重量 ， 精神昏沉 。中医古籍记载 ， “常吃水里游的伤精 ， 吃地上走的伤气 ， 吃天上飞的会伤神” 。料理方式也尽量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食热量高应少吃 。
6、刺激耳穴足穴
耳穴压丸法选穴：神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等 。材料：质硬、表面光滑的小圆粒（多用王不留行子 ， 药店有售）、胶布（剪成0.6厘米x0.6厘米大小数块 ， 备用） 。
7、选择温和运动
尽量从事温和运动 ， 太激烈的运动造成大量流汗 ， 运动消耗性大 ， 流失大量体液等于流失大量体力 ， 心情也易烦躁不安 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。选择和缓的运动 ， 保持呼吸平缓从容不迫 ， 身体内极细微的血管或经络 ， 才有机会得到足够养分 。
8、先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和” ， 气顺了 ， 转化为足够的活动能量 ， 身心获得舒展放松 ， 心自然而然平静下来 。专家都强调“身心要双修” ， 当身体不好易影响心理 ， 心理一急躁 ， 身体就慢慢衰弱 。培养好的生活习惯 ， 逐步调节自己的脾气、习气和个性 ， 情绪比较能稳定 。从情绪养生的观点来看 ， 真正的修行 ， 不是不要七情六欲 ， 而是要能完美驾驭大起大落的情绪 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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