减肥 出汗能消耗身体多余能量， 有助于促进脂肪的分解， 有一定的减肥作用 。 身体内、血管内的脂肪少了， 自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转 。
提高免疫力 研究发现， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力， 提高抗菌抗病毒的能力 。
促进消化 夏天往往会没食欲， 不消化， 这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗 。 因为出汗时会加快整个身体的代谢， 有助肠道蠕动， 改善消化 。
增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态， 保持精神集中， 增强记忆力， 让大脑更有活力 。
稳定血压 【夏天吹空调对身体好吗?夏天怎么降温才最健康？】 运动出汗有助于扩张毛细血管， 加速血液循环， 增加血管壁弹性， 从而达到降低血压的目的 。
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