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红薯干可以减肥吗「吃红薯干究竟有没有减肥作用呀」

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【红薯干可以减肥吗「吃红薯干究竟有没有减肥作用呀」】

红薯干可以减肥吗「吃红薯干究竟有没有减肥作用呀」


吃红薯干究竟有没有减肥作用红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。只是光靠吃红薯干达不到减肥的最好效果，需要配合运动 。可以继续吃下去，当早饭吃最好，有营养且饱腹 。
一、红薯干的营养价值：
红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4 。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。除此之外，红薯还含有均衡的营养成分 。
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通 。
同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能 。特别是含有丰富的赖氨酸，而我们平时吃的大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品 。
二、相关报道：
南京市中西医结合医院治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说，夏季吃红薯有防治便秘及舒经通络的作用，此外，对于夏季有减肥计划的人而言，红薯也是很好的食物 。红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，热能为大米的1/3左右，是很好的低脂肪、低热能食品 。
此外，红薯是“高钾低钠”食物 。美国《预防》杂志刊文指出，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20% 。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍 。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃点红薯 。
红薯干
中新网 全年最热的时期 养生要吃“薯”
减肥能吃红薯干吗减肥期间是可以吃红薯干的§薯干是属于高纤维的食物，适度的应用是有助于降低体重的 。
地瓜干糖分比较高，主要为人体提供碳水化合物，可以吃地瓜干，但是不能多吃，地瓜干可以当作主食，替代馒头或者煎饼，但是不要当作零食来吃，更不要加餐，特别是睡前加餐 。
减肥红薯干可以吃吗减肥期间是可以吃一些红薯干的，这个并没有什么大的影响，但是一定不要多吃，数红薯瓜基本上是属于一种零食，但是含有的这个糖分也是比较高的，减肥期间一定要低盐低油低糖的摄入，才能够达到一个点位的效果，而且长期的坚持才会比较的明显 。
减肥能吃地瓜干吗减肥不宜吃地瓜干 。
虽然红薯脂肪少，具有减肥功效，但吃的时机和方式不对，反而会令人发胖 。比如，有些人喜欢吃红薯干、红薯片、炸红薯等经过加工的食品，这类红薯制品味道香甜、口感酥脆，但却添加了很多糖分和其他调味品，过多食用很容易使人发胖 。虽然也是吃了红薯，但并不利于减肥 。
关于吃红薯减肥的建议
如果真的想通过吃红薯来瘦身，建议最好吃煮红薯，并将其作为主食，这样没有经过深加工的红薯，不仅保留了其本身的营养价值，也不会增加太多的热量 。或者可以将红薯放入米粥里煮，也是不错的选择 。不过，红薯虽好，但也不能吃得太多，因为红薯里的含糖量很高，吃多了可能产生大量胃酸，使人感到“烧心” 。
来源：人民网-红薯有助于减肥 你真的吃对了吗？
红薯干吃了发胖还是减肥红薯干虽然是有红薯自称的，但是当他晒成红薯干的时候，它的热量是比较高的 。红薯干的热量是每100克有340大卡，所以如果是减肥人群是不适合吃过多的红薯干的 。但是由于红薯干可以补充充分的糖分，所以有一定的保护卡，减肥人群适量的食用也还是可以的，因为太饿了的话会吃更多的其他的食物，还不妨吃一些红薯干 。但是摄入过量之后，非常容易导致肥胖现象，所以建议想要减肥的人群，不要过多的吃红薯干 。其实不管是哪一种食物，我们都必须要把握一个度，过多了的话都会有一些不好的影响，有的会让人发胖，有一些会让身体产生一些其他的不良影响，所以只要把握好一个度，不管是减肥人群还是不是减肥人群，都是可以吃的 。并且从中医角度来说，一些气血比较亏损的人适量的吃一些红薯干，有补充气血的作用，所以它还是有很多的好处的 。

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