6、椅子巴拉德瓦伽
作用：这是一个特别好的治疗腰背疼痛的体式 。 而且因为需要扭转所以对消化系统 ， 对整个腰腹区域都会有很好的作用 。
坐在椅子上的时候 ， 两只脚踩地 ， 大小腿成90度 ， 可以拿一块砖这样竖着夹在膝盖的内侧 ， 以此来帮助你固定腿而不会使骨盆倾斜 。 双手抓着椅背开始吸气向上拉长脊柱 ， 随着呼气的时候从骨盆的根部去转动整根脊柱 。 把脏器拉开 ， 打开合适的空间然后扭转去挤压体内的毒素 。
以上是责任编辑小编介绍的减小腹赘肉的瑜伽动作的内容 ， 初学者应该以简单动作为主 ， 以免受伤 ， 本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜珈的知识 ， 感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识 ， 以便更好的进行瑜珈学习 。
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