夏威夷果的脂肪含量多吗减肥期间适合吃夏威夷果吗为什么引言：很多人都比较喜欢吃夏威夷果，我们也知道夏威夷果特别的香甜，还有奶油的味道，但是我们知道夏威夷果盘里面的脂肪含量是比较多的，这个时候有人会问减肥期间吃夏威夷果可以吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧 。
一、减肥期间的人是否适合吃夏威夷果
我们很清楚的能够感觉到夏威夷果的脂肪很多，因为吃起来你会感觉它里面都是乳白色，而且热量也是比较高的，一般坚果类的食物它的热量都是比较高 。所以当你想减肥的时候，尽量要少吃坚果类食物，他们里面的热量特别的多，吃完之后可能会很难消耗，这个时候对减肥的人来说是不好的一种食物，要想快速减肥就懂得饮食控制，要吃一些低脂肪热量低的食物，这样才能够帮助自己变得更加苗条 。而且我们会发现夏威夷果它的营养物质是比较多的，他们里面会有一种蛋白质还有维生素，这个时候微量元素也特别多，还有一种物质叫做不饱和脂肪酸，所以吃完之后对人的身体也是一种能量的补充，所以对身体是比较好的 。
二、选择一些健康的食物吃
所以减肥期间的人们是可以吃夏威夷果，但是千万不要吃太多，它的热量是比较高的，但是人们吃了之后可能会有一个润肠通便的功效，把身体里的一些毒素或者是废物排出体外，这个时候对身体也是比较好的，吃完夏威夷果之后你会发现它的饱腹感是比较强的，当你减肥期间适当的吃一点夏威夷果还是可以的 。你过量的食用夏威夷果可能会血糖变高或者是脂肪变多，所以我们吃任何东西的时候都要考虑一下它的成分，这个时候对人体来说是比较好的，当我们选择合适的食物吃，对身体也许来说是更健康的 。
夏威夷果热量高吗减肥可以吃嘛高，可以少量吃，夏威夷果的脂肪参考值百分比平均值达120.5%，这意味着进食100克就超出国家推荐摄入脂肪量标准的20% 。相反，一向被认为脂肪含量较高的板栗，在能量、脂肪、蛋白质和钠（盐）四项指标的参考值百分比中都为最低值 。
一夏威夷果含多种营养物质，富含蛋白质、维生素、脂肪，还含有钙、锌、铁、磷等矿物质，是营养丰富的是一种食物，一般来说，一天吃3~5颗即可，若过量食用会加重肠胃的负担，容易引起肠胃不适，还可能导致发胖 。
扩展资料
夏威夷果（澳洲坚果）果仁香酥滑嫩可口，其果仁大，颗粒饱满细腻，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好 。夏威夷果它除了制作干果外，还可制作高级糕点、高级巧克力、高级食用油、高级化妆品等 。
正因为夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量 。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议还是直接食用干果，而不去烹饪吃 。
来源：人民网-吃坚果一定有益健康？100克夏威夷果，脂肪含量就超标
-夏果
夏威夷果热量高吗减肥可以吃吗 夏威夷果热量高吗减肥能吃吗1、夏威夷果热量高，但减肥期间能吃 。
2、夏威夷果虽然热量较高，但是含有多种营养物质，富含蛋白质、氨基酸、矿物质等，减肥期间食用能补充多种营养，而且夏威夷果含大量的油脂，有润肠通便的作用，有利于体内废物的排出，还能增强饱腹感，因此减肥期间可以吃 。
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