在控制全天能量摄入总量的情况下 ， 橙子作为对健康有益的水果类零食 ， 并无特殊的食用禁忌 。但为避免空腹时有机酸对胃的刺激 ， 可以选择在餐前2小时或餐后1小时食用 。另外 ， 因为维生素C与铁的协同吸收作用 ， 建议在正餐时 ， 灵活搭配食用适量的橙肉或橙汁 ， 提高膳食中铁的吸收 。
一个人吃多少个橙子才能达到补充VC的效果一般一个人每天只要吃一到两个橙子就可以补充维生素c了 。
也不用吃太多 ， 橙子的维c含量还是很高的 。
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