橙子富含维C一天吃几个橙子才能满足一天的维c橙子含有维生素C是比较多的 ， 每天吃1到2个橙子 ， 可以满足人体一天的维生素C需求量 。 ， 对于身体的益处也是比较多的 ， 维生素C可以促进人体的新陈代谢 ， 帮助排出体内的垃圾 ， 可以预防心血管疾病 ， 维生素C还可以清除体内的自由基 ， 可以美白皮肤 ， 美容养颜 ， 对于经常熬夜的人群是比较好的 ， 橙子一般建议在饭后半小时吃比较好 。
橙子含有多种维生素 ， 对于提升人体免疫力有很大的作用 ， 还能促进人体的胃肠蠕动 ， 具有清肠通便效果 。能够降低患有心脏病可能 ， 橙子中富含一种化学成分的类黄酮和柠檬素 ， 能够使体内的hdl增加 。如果橙子吃多了 ， 会导致无法消化 ， 有伤肝气造成消化不良 ， 橙子中还有特殊的物质吃多了 ， 皮肤会发黄 。
橙子富含维生素C ， 但是由于橙子中糖分含量也比较高 ， 孕妇如果糖分摄入过多的话 ， 很容易得妊娠期糖尿病 ， 所以最好每天吃不超过两个的橙子 。
【补充维c一天吃几个橙子 一天吃几个橙子才能满足一天的维c】孕妇吃橙子有好处吗
1、孕妇吃橙子时忌与槟榔同食 。
2、同时饭前或空腹时不宜食用 ， 否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利 。
3、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶 ， 因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸收 。
4、需要补充维生素、纤维时 ， 则建议生吃橙子 ， 需要去除水果中的寒性 ， 则可以温食橙子 。
有很多朋友讲孕妇吃橙子不会上火 。橙子一天吃几个最好？因为橙子偏凉性 ， 所以一次不要吃太多 ， 孕妇每天吃1或者2个就可以了 。橙子吃多了容易伤肝气 ， 发虚热 。任何食物都有它好的一面同时也有有害的一面 。所以要适可而止 。
橙子维生素c含量高吗一天吃多少呢橙子 ， 是芸香科柑桔属的一种水果 ， 果实富有香气 ， 口感酸甜多汁 ， 是秋冬季常见的美味佳果 。其不仅美味 ， 还极具营养价值 。橙子最突出的特点就是富含维生素C ， 每100克果肉中维生素C的平均含量高达30－60毫克 ， 吃1-2个橙子就可以满足100毫克/天的每日维生素C膳食推荐摄入量 ， 能够帮助预防坏血病 ， 缓解感冒的症状 。橙子果肉中富含的萜类化合物“类胡萝卜素”即可作为“维生素A源”补充机体维生素A的需要 ， 又有抗肿瘤 ， 抗氧化 ， 免疫调节和降低胆固醇的作用 。橙子果肉中膳食纤维含量达到1-2 g/100g ， 膳食纤维对人体健康的重要性日渐被人们关注 ， 其主要可以改善肠道环境 ， 促进排便等进而达到调节内环境糖脂代谢的作用 。橙子中含有的柠檬酸、苹果酸 ， 琥珀酸等有机酸可增加食欲 ， 帮助食物消化 ， 还具有抗氧化 ， 清除重金属的作用 。另外 ， 橙肉内还含有钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等多种矿物质 。
由此可见 ， 经常食用橙子等柑橘类水果 ， 能够为机体提供维生素、植物化学物、膳食纤维、矿物质、有机酸和碳水化合物等多种营养成分 ， 对健康益处颇多 。已有的人群研究已经证实 ， 常吃橙子等柑橘类水果能够降低心血管疾病、食管癌等消化道肿瘤 ， 适量食用（每天1-2个）还能降低2型糖尿病的发病风险 ， 对慢性病的预防有着积极的作用 。
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