关于橘子的6大疑问
到了这个季节 , 橘子就开始称霸市场 。 这也是不少人的秋冬最爱 , 很多家长也喜欢买回家给孩子吃 , 一瓣一瓣剥给孩子吃 , 个头不大 , 果肉很软 , 味道又甜 , 孩子别提多喜欢了 。
但不少人对给孩子吃橘子这件事顾虑重重 。
有人说 , 最好不要让孩子吃橘子 , 原因是会“上火”;还有人说 , 现在的橘子这么好看 , 都是染色了的;还有人担心 , 孩子橘子吃多了 , 孩子的皮肤会变黄 , 不好看……
橘子真的会让孩子上火吗?到底能不能给孩子吃橘子?今天我们来聊聊橘子 。
【每天吃一个橘子会上火吗 吃橘子为什么会上火】臣妾很忙要速阅版
橘子的维生素C较丰富 , 是冬季里为数不多的好水果 。
吃橘子上火 , 可能是因为橘子糖分高 , 吃太多 , 而且吃完没有注意清洁口腔 。
吃橘子皮肤发黄是因为大量摄入类胡萝卜素 , 但不会影响健康 , 只要不吃 , 一两周就会褪色 。
吃橘子比喝橘子汁更健康 。
橘子染色是违规行为 , 但风险很低 , 而且很容易识别 。
橘子不能多吃 , 更不能给孩子当饭吃 , 吃完要注意口腔清洁 。 到了这个季节 , 橘子就开始称霸市场 。 这也是不少人的秋冬最爱 , 很多家长也喜欢买回家给孩子吃 , 一瓣一瓣剥给孩子吃 , 个头不大 , 果肉很软 , 味道又甜 , 孩子别提多喜欢了 。
01 橘子有什么营养?
橘子是柑橘类水果中的一员 , 它味道酸甜 , 还富含维生素 C(VC) 。
柑橘类水果中 VC的含量通常也有 20~30 mg / 100 g , 比冬天里另两个水果明星——苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8 mg / 100 g)可要多多了 。 在缺少新鲜果蔬的冬季 , 橘子绝对是很好的 VC 来源 , 基本上一个中等大小的橘子 , 就能满足孩子每天一半的 VC 需求 。
而且 , 柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素 , 以及橙皮素、柚皮素等等 , 它们都是对健康有益的成分 。 更方便的是 , 橘子果肉很软 , 吃起来很方便 , 不用太担心孩子吃了会噎着 。
所以 , 在冬天 , 橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种 。
02 橘子吃多了会上火?
“上火”是个很难定义的概念 。 所谓“上火” , 是古人对一类身体感受的归纳总结 , 概念非常模糊 , 没法解释 , 也很难对我们的生活做出指导 。
但是很多人会说 , 孩子吃橘子之后就会上火 , 牙龈红肿 , 嘴巴溃疡……这又是怎么回事呢?
其实 , 对于橘子来说 , 引起“上火”的罪魁祸首就是——橘子中的糖分含量高 。 毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢!吃太多橘子 , 意味着就会摄入大量糖分 。 高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人 , 还可能因为橘子中的果酸 , 感到牙龈和胃部不适 。
如果吃完后没有及时清洁口腔 , 尤其是很多家长不注意帮助孩子刷牙 , 这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生 , 引起炎症 。 初期可能表现为牙龈发炎 , 主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛 。
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