长时间的坐在椅子上 ， 下肢的血液循环受阻 ， 回流不畅 ， 局部供血不足会出现下肢或者局部麻木的现象 ， 腿麻就是久坐后局部麻木的一个典型 ， 这对办公室人群来说是时有的事 ， 那坐久了腿麻怎么办才好呢？
走动跺脚 1 由于久坐引起的腿麻 ， 是神经压迫所致的短暂性腿麻 ， 可以起身走动 ， 抬起腿麻的腿用力跺脚 ， 或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头 ， 都可以马上缓解腿麻 ， 恢复正常 。
简单瑜伽动作缓解 2 【坐久了腿麻怎么办,坐久了腿麻了怎么办,久坐腿麻怎么缓解】 双脚与肩同宽 ， 左脚着地 ， 右脚抬起 ， 向后弯曲 ， 用右手扶助右脚脚尖 ， 将其扳向臀部 ， 用力收缩腹肌 ， 慢慢呼吸 ， 坚持10秒 ， 左右腿交替进行 ， 能拉伸腿部肌肉 ， 促进血液循环 ， 缓解腿部麻木
举高双手 3 长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹 ， 腿部会产生麻木感 ， 此时应该改变姿势 ， 小范围的走动 ， 左腿发麻 ， 举高右手10秒 ， 然后放下 ， 重复3次 ， 右腿发麻则举左手 ， 麻木感则可以得到缓解 。
走内八字 4 坐久了腿麻后 ， 应该其实适当走动 ， 并且变换走路姿势 ， 可以走内八字 ， 使大腿不同的肌肉均衡受力 ， 可以减轻发麻的感觉 ， 对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木 。
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