平时体质太差了应该怎么办体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质 。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限,进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况 。营养均衡 。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食 。
保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。一定要有一个良好的心态，这是恢复体能的关键 。心理上要对自己的体质有一个客观的认识，大体明白身体差的主要原因，注意生活有规律，乐观面对一切困难，不要斤斤计较，为小事而烦恼伤身 。
体质差的人不是喝上一两天药就能立马生龙活虎、百毒不侵的 。糟蹋身体需要五年，那么就需要双倍、甚至三杯的时间去调养身体 。根据专业人士的意见，有针对性的调理才能加速身体好转 。饮水这件事对于健康生活、提高免疫力来讲至关重要，只要靠谱饮水，才能靠谱促进肠道代谢，才能预防便秘等问题的发生，才能让您身体当中的细胞更加健康 。
好的生活习惯包括按时间起床睡觉，按时间吃饭，不大吃大喝，不挑食 。其中，饮水是一个重要的环节，每天饮水数量和饮水的方式还有水的选择都必须讲究 。锻炼身体必不可少，关键在于运动方式是否合适自己当前的状况，运动要有针对性，针对身体的弱点和需要选择适宜的运动模式，比如体质弱的，应该多进行有氧类运动比如慢跑，体操，太极拳，瑜伽等 。我认为，这类运动是适宜所有人的，也适宜长期选择的项目 。
体质差怎么调节体质关系到一个人的身体健康情况，中医讲究根据体质情况来选择药物或者治疗方法，人的体质根据不同的表现症状可分为九大类，不同的体质有不同的调理方法，想要调理好身体，就要对症下药 。体质差的表现有多种，不同的表现需要注意的地方不一样，因此要先了解清楚表现症状，再进行调理 。下面这几个表现该如何调理呢？
表现一：易困倦、易出油、易出汗、易头晕、四肢无力、肥胖、肌肉松弛等 。
有这类表现症状的，一般属于痰湿体质，因此想要调理，主要是要祛湿 。祛湿的根本是要健脾，健脾的方式多数与饮食有关，首先要注意忌口，油腻、油炸、甜腻的食物要少吃，可以多吃一些能够健脾暖胃的食物，也可以同时吃一些祛湿化痰的食物，如常见的山药、冬瓜、萝卜、萝卜、芥末等，一些性温热的调味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些 。选好了吃的食物，吃的时候要注意少吃多餐，这样肠胃的消化负担没那么重 。除了饮食，还需要适当运动，有益健康 。
表现二：容易胡思乱想，经常叹气、不开心，体型消瘦，容易心慌失眠 。
有这类表现的属于气郁体质 。要调理这类体质要注意吃一些行气解郁的食物，如山楂、小麦、金桔等，还要注意调节睡眠状况，睡前不要吃有提神作用的食物，同时还要注意心情的调节，多做些让自己开心的事，避免独处的时间太多 。
表现三：总是很疲累、容易感冒且很难痊愈、晚上总出虚汗，讲话很小声，有气无力 。
以上这些是气虚体质的常见表现症状 。调理气虚，要健脾益气，平时多按摩足三里有益气的作用，还可通过一些缓和的运动慢慢增强体质，饮食方面多吃一些益气的食物，如香菇、桂圆、白扁豆等 。
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