沙拉酱很多人喜欢吃沙拉 ， 不可避免地就要吃沙拉酱 ， 因为沙拉酱不甜腻 ， 还好吃 ， 很容易在不知不觉中就吃多 ， 而沙拉酱的主要原料是沙拉油和蛋黄 ， 所以沙拉酱70%都是脂肪 。 如果想要吃沙拉的话 ， 可以按照以下方法做 ， 以减少脂肪的摄入：1.使用无油或者低热量的调料2.尽量把食材切成大块 ， 因为如果把食材切成小片处理 ， 会增加食物表面积 ， 增加沙拉酱的用量 。 3.将生菜充分水洗 ， 可以减少油脂的吸附 ， 做出的沙拉味道清爽
面包和糕点有些人喜欢以面包和糕点作为零食 ， 这其中有很多隐形脂肪的存在 。 西式的面包和糕点是由黄油和鸡蛋制成的 ， 而中式糕点是由食用油、大量糖和猪油制成的 ， 所以大家要远离面包和糕点 ， 如果非要吃 ， 可以吃全麦面包或无糖糕点 ， 但也要适量 。
各种馅料食品各种食品的馅盛在盘子里面时 ， 经常会看到凝固的食用油 ， 这还只是看到的一小部分；市面上出售的冷冻食品 ， 大多用的是猪油；一些月饼和汤圆里面的油脂含量也不少 。 日常饮食中 ， 最好别吃各种加猪油的馅料食品 。 如果要吃的话 。 可以在家里自己做一些低糖的馅料食品 。
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