【夜跑时可以休息吗】 现在很多女性都开始注重身体素质的提高， 除了在饮食上很讲究外， 很多女性还偏爱夜跑， 那么夜跑时可以休息吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
上班族们白天工作繁忙， 总是埋头处理事情， 从上午9点坐到下午6点 。 长时间坐着给我们的身体带来巨大的负荷， 必须找个时间活动活动筋骨 。 上班族们只有到了晚上才终于有锻炼身体的时间， 夜跑由此兴盛起来， 怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步， 吃饱饭后胃肠道供血增加， 对骨骼的供血减少， 立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂 。 所以一个小时后运动为最佳， 一个小时食物以初步的消化， 食物中的糖最先开始吸收， 能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳， 根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度， 以微微出汗为标准 。 基本保持在心跳在120次——150次之间， 保持身体的有氧性， 那么夜跑时可以休息吗？
剧烈运动后,应尽量保持运动时的体位,就是不能使心脏的垂直水平位置发生大的变化 。 保持十分钟以后再任意休息 。
剧烈运动时人的心跳加快， 肌肉、毛细血管扩张， 血液流动加快， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉， 促使血液很快地流回心脏 。 此时如立即停下来休息， 肌肉的节律性收缩也会停 止， 原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏， 造成血压降低， 出现脑部暂时性缺血， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状 。 所以， 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作， 呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。
所以大家要知道， 无论做什么运动都不要马上坐着休息， 这样有可能发生一些头晕、恶心、呕吐、严重者出现休克 。
通过责任编辑小编的介绍夜跑时可以休息的相关知识， 大家看了上面短篇都明白了吧， 夜跑时多注意安全， 如果大家还想了解更多关于夜跑的知识， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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