保持身体健康的知识 要想保持好身体,不要做这四件事
世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的, 例如以下这4种哦~要想保持好身体, 可千万不要做这四件事
节食减肥只吃素
![保持身体健康的知识 要想保持好身体,不要做这四件事](http://pic.yunnanlong.com/221028/01135A911-0.jpg)
想要保持身材, 所以节食刻意不吃肉 。 有些人是上了年纪, 胃口越来越不好, 吃肉多了不好消化, 也就开始慢慢不怎么吃肉了, 全面素食 。
身体盼望你
三餐搭配吃点豆, 适量补充蛋白粉
长期只吃素菜的话, 容易出现营养不均衡, 严重时甚至导致营养不良 。 如果长期缺乏足量蛋白质的摄入, 可能会有肌肉减少症的危险 。 所以, 不能刻意不吃肉, 而是要注意合理膳食, 一日三餐合理搭配 。
如果是吃红肉不容易消化, 可以改吃“白肉”, 比如鱼肉、虾肉等, 还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶, 素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质 。 此外, 还可以选择富含蛋白质的代餐粉 。
只静养不运动
![保持身体健康的知识 要想保持好身体,不要做这四件事](http://pic.yunnanlong.com/221028/01135CF8-1.jpg)
很多人深信:龟族长寿, 在于静养, 于是很多人加入“静养”的行列, 就爱宅在家里 。
身体盼望你
舒缓运动、量力而行
事实上, 常常处于“静态”也不利于身体养生, 过度“静”养会延缓新陈代谢的动势, 削弱内脏器官的运行功能, 使得机体加速老化 。
【保持身体健康的知识 要想保持好身体,不要做这四件事】要合适地动起来, 不一定要运动得很激烈, 试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好 。
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