早上吃什么好?5道优质高蛋白高营养早餐推荐(17)



早上吃什么好?5道优质高蛋白高营养早餐推荐


2.开始煎饼:先把电饼铛通电加热,刷点油,锅热以后,舀上一勺子面糊倒进电饼铛,最好的方法拿起电饼档转转圈,木铲都不用,就能转成又薄又圆的饼 。盖上锅盖感觉馅饼成型了,掀开锅盖打个鸡蛋,把鸡蛋在馅饼上摊开 。

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3.撒上一把葱花和芝麻 。等到鸡蛋饼成型 。用木铲把鸡蛋饼翻过来煎另一面 。熟了以后,刷上一层酱,就这么简单,2分钟就煎好一个饼 。

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三、千张灌饼
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1.首先,我们把豆腐皮从中间划开,切成四方块 。小葱洗干净以后,切成段 。胡萝卜半根,切成细丝 。再准备一根火腿,切成长条火腿、胡萝卜丝、葱段尽量切的一样长 。
另外准备四个鸡蛋打入碗中,加入一点食盐入底味,搅拌打散成蛋液备用 。

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2.接下来我们在豆腐皮上放上火腿、胡萝卜丝和葱段,一个一个卷起来,放在盘中备用 。

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3.电饼铛烧热,均匀刷上植物油 。先倒入一半的蛋液,用刮板摊均匀 。把做好的豆腐卷像这样摆放在蛋液上面,摆好以后,再淋上剩余的蛋液,撒上葱花 。

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盖上锅盖烙2分钟,蛋液全部定型以后,在上面刷一层黄豆酱 。撒上熟的黑芝麻和白芝麻,就可以出锅了

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清香柔软的蛋饼,看着就很有食欲 。
四、小米鸡丝粥
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1.准备新鲜的芹菜一把,摘下一点嫩的芹菜叶,放在盆中清洗干净 。准备一点小米,提前用清水浸泡,多泡一会,更容易煮熟 。
准备一点鸡肉丝,生姜一小块,切成姜末 。大葱白一段,从中间划开切成葱花,胡萝卜半根切成胡萝卜粒 。

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