肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 ， 那么大腿肌肉拉伤后该注意什么呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
【大腿肌肉拉伤后该注意什么】 在体育运动中 ， 由于准备活动不当 ， 某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；错误的技术动作或运动时注意力不集中 ， 动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大 ， 场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤 ， 那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋 ， 内放冰块冷敷20分钟左右 ， 冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 ， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 ， 以防影响肌肉收缩 ， 这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢 ， 同时可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外用活血消肿的中药 ， 可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 ， 那么大腿肌肉拉伤后该注意什么呢？
所谓伤筋动骨100天 ， 这是古人的智慧 ， 虽然不是真的这么久 ， 肌肉拉伤基本是小事 ， 和撕裂 ， 压迫伤比起来算轻的 ， 肌肉拉伤的回复期是1-2星期 ， 而目前也没有特效药 ， 就好像手被刀割到 ， 你只能等他自己复原 ， 所以在1星期之前不要再动拉伤那块肌肉 ， 1星期后稍微试试 ， 如果还痛就再等等 ， 如果不痛就证明没事了 。
预防肌肉拉伤
1、充分的热身准备 。 如果不想在运动过程中肌肉拉伤 ， 那么充分的热身准备一定是必须的 。
2、要懂得适时休息 。 如果在运动中感觉某个部位出现异常的疼痛 ， 一定不要再继续 ， 应该要彻底放松和休息 ， 让肌肉得到充分放松 。
3、感到轻微疼痛之后 ， 一定要弄清伤处 。 将疼痛部位轻轻转动 ， 做一些轻柔动作 ， 以确定是哪一部分肌肉受了伤 ， 这样就能有针对性的治疗 ， 并在运动过程中避开伤处 。
4、不增加伤处的负担 。 也就是说运动的时候要尽量的避开伤处 ， 即使只是轻微的疼痛 ， 可是如果增加负担或许很可能就演变成严重的肌肉拉伤 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 大腿肌肉拉伤后该注意什么都清楚了吧 ， 一旦出现担任尽量不要做剧烈运动 ， 最好是静养 ， 如果大家还想了解更多大腿肌肉拉伤的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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