高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压 。 然而 ， 一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物 ， 并可能恢复健康 。 俄罗斯“医学论坛”新闻网盘点了10种避免高血压的方法 。
10种避免高血压的方法
1 ， 运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示 ， 每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要 。
2 ， 吃香蕉
很多人都知道 ， 食盐过量会致使血压升高 ， 但是很多人却不知道 ， 香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用 。 所以 ， 每天吃些香蕉是很必要的 。
3 ， 限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说 ， 限制食盐量会起到很好的效果 。
4 ， 不要抽烟
【10种避免高血压的方法 拥有健康好身体】吸烟者属于患高血压疾病的危险人群 。 烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高 ， 也是慢性高血压形成的原因 。
5 ， 减肥
研究人员多次证实 ， 减掉多余的重量可以降低血压 。 且体重过重会加重心脏的负荷 。
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