内分泌失调的保健方法
1保证睡眠质量
睡眠是最好的养生 ， 研究发现 ， 成年人每天睡眠的时间若低于4个小时 ， 其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍 ， 从而引起内分泌失调 。 因此 ， 成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。 另外 ， 要提高睡眠的质量 ， 睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼 ， 也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。 这些做法都有助于提高睡眠质量 。
2要经常洗热水澡
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一 。 这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩 ， 然后慢慢地舒张 。 这不但能增强人的心血管功能 ， 还有利于促进血液中毒素的排出 。 人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟 ， 然后出来休息5分钟 ， 之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次 。 这样做对调节内分泌系统的功能很有效果 。
3要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方 。 人们若能经常按摩这三个部位 ， 可以提高身体的免疫力 ， 保持淋巴液与血液的畅通 ， 促进体内废物和毒素的排出 ， 起到调节内分泌功能的作用 。
4要少吃快餐等高脂肪食品
现在 ， 快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物 。 然而专家告诉我们 ， 快餐食品不可多吃 ， 否则会导致内分泌失调 。 这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高 。 这些饱和脂肪进入人体后 ， 会刺激人体激素的过度分泌 ， 从而引发内分泌失调 。 另外 ， 有些快餐食品中还含有大量的人工激素 ， 人一旦摄入过量的人工激素 ， 也会出现内分泌失调 。
内分泌失调吃什么食疗？1桃花猪蹄粥
食材：桃花（干品）1克 ， 净猪蹄1只 ， 粳米100克 ， 细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 。
做法：首先将桃花焙干 ， 然后研成细末备用；粳米淘洗干净后备用；将猪蹄清洗干净后放入锅中 ， 并且加入适量的清水煮沸 ， 等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出 。 之后放入准备好的粳米以及桃花末 ， 用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用 。
2清斑食疗汤
食材：丝瓜络10克 ， 僵蚕10克 ， 白茯苓10克 ， 白菊花10克 ， 珍珠母20克 ， 玫瑰花3朵 ， 红枣10枚 。
做法：准备好的丝瓜络以及白茯苓等食材都清洗干净 ， 然后将所有的食材一块放入锅中煎 ， 等成浓汁后饮用即可 。 在饮用的时候最好是在饭后 ， 10天一疗程 ， 一般患者一个疗程见效 。
3桃花白芷酒
食材：桃花300克、白芷40克、白酒100毫升 。
做法：患有内分泌失调的女性在平时生活中可以多用白芷来进行调理 ， 除此之外还可以通过桃花白芷酒来调理内分泌以及内分泌不调所导致的脸部色斑等问题 。 在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克 ， 然后与白芷40克同放瓶中 ， 加上等白酒100毫升进行密封 ， 一个月后开封取用 。
推荐阅读
- 冬天咳嗽可以吃西瓜吗 咳嗽不能吃生冷的食物
- 吃菇类有什么好处 这六种菇类多吃有益健康
- 牛排吃多了有什么坏处 牛排吃多了可能有3个坏处
- 孕妇怀孕后吃什么 多吃这两种蔬菜有益健康
- 多吃对眼睛有益的食物常看电脑和手机的你一定要多吃
- 苔菜怎么做好吃论苔菜的功效与作用
- 早餐鸡蛋的做法 五种早餐鸡蛋做法说明
- 水果熟吃更有营养价值 这些水果你是不是都直接生吃了
- 面条怎么做好吃又简单 教你几种美味吃法
- 火锅隔夜还能吃吗 千万不要吃隔夜的火锅