3，两餐之间加餐 。
在两餐之间增加一份加餐，既能补充能量又能避免下一餐摄入过量 。同时还能避免晚上出现饥饿的现象 。在下午的3~4点增加一份低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗等食物 。
温馨提示：如果晚上不是很饿的情况下，尽量不吃，因为晚上不论吃什么食物，都会增加胃肠负担，很容易导致长胖几率 。可以喝一杯温水来增加饱腹感，或者看会书来转移一下注意力 。如果实在很饿，再吃一些低热量食物 。
推荐阅读
- 冬天水果热着吃 暖心又健康
- 甘蔗皮怎么削 甘蔗怎么削的又快又好
- 明明交房时地暖已经打压过，现在铺砖又让二次打压，师傅：为你好
- 适合中国人的健康作息时间表 适合中国人最科学的健康作息时间表
- 牛奶加醋有什么功效牛奶加醋健康减肥新方法
- 红糖加这六种东西吃 排毒养颜又补血
- 女性必备健康食谱 吃出来的美丽动人
- 拉脱维亚国际婚介
- 生蚝怎么吃好吃又简单
- 秋季吃什么菜好 四大家常菜吃吃更健康