烦请是什么意思烦是什么意思( 三 ) _云知道

营养这方面都是老生常谈，人人都明白，但我们要有意识的坚持去做。

六、言行举止
1、走坐站吃
第一，走路，坐着，站着都要挺拔，大方自信，千万不要驼背，这点上文已经提到过。在公众场合不论是坐着还是站着，都不要过于随意，更不要抖腿。耸肩、弯腰驼背非常拉低一个人气质。任何动作都要舒展大方。
第二，走姿，是决定气质好坏的一个非常重要的外在展现。每个人都有自己的走路风格，内八字，外八字，走路踮脚等等，这些走路姿势都不好看。
穿平底鞋时，先脚后跟着地，再到脚心，最后整个脚掌踩实地面。注意，后一条腿的膝盖窝要蹬直。

穿高跟鞋时，在脚落地时，整个脚掌要完整的踩实地面。注意，除了迈脚，其它时候，前后双腿的膝盖窝都要蹬直。

走路时，胳膊肘伸直，整个手臂摆动，幅度不要过大，会显得更自然大方。走路的时候胳膊左右不要甩的太开，摆动宽度保持在肩膀以内即可。
男女走路姿势也不一样，女士走路时可以双腿交替，膝盖触碰，迈腿的时候从正面看膝盖像重叠在一起，这就是所谓的猫步。
走路姿势没有统一标准，可以对着镜子，刻意练习正确的走路姿势。养成习惯后终身受用。
第三，吃饭讲究的是吃相，吃饭左手一定要端起碗，右手夹筷子的姿势要正确。聚餐吃饭，长辈和客人没到不能动筷，夹菜注意手袖，要慢嚼细咽，狼吞虎咽吃相难看。吃东西时不要发出声音。口内有食物避免说话。吃相要斯文得体，显得礼貌又有风度。

2、表情管理
只要做到一点，喜怒不露于声色，气质就没有问题。自己的情绪不要轻易的显露出来，不该说的就不要说。没人知道你内心的底牌，才会敬畏。
注意，这里不是说一点表情都不能有。该有的微笑，社交表情还是要有的。只是表情的展示幅度不要过大。稳重为主。
3、说话
说话的要求太多了，这里重点讲几点。
第一，普通话要标准，一定要练，这个很重要。
第二，声音要温和不能过大，大嗓门的人要控制一下。
第三，讲话时一定不要慌张，抢着说经常会出错，等别人说完想清楚再说，语速不能过快。
第四，交谈时的称呼要用准，礼貌也要到位。
最后不能说脏话，说话喜欢带脏字的人一定要注意纠正自己。只要说了脏字，气质会大打折扣
平时说话时不宜有太多的肢体动作和身体晃动

内在气质的培养
一、静心
现在社会生活节奏快，内心会变得非常浮躁。提升内在气质首先要静心，戒浮躁。如何戒躁静心呢？
第一，静坐，放空自己。每天下班后把自己一个人关到房间，静坐10分钟。这10分钟大脑什么也不想，让大脑保持空白。经常静坐能提升专注力。
第二，学习音乐，书法，绘画。艺术能让人心平气和。
第三，断舍离。无能为力的事当断，生命中无缘的人当舍，心中烦欲执念当离。意思就是降低欲望，不纠结得失。不要想太多，活在当下，做好手边的每一件事。注意！！！不要想太多，不要想太多，不要想太多。少做梦多做事。