烦请是什么意思烦是什么意思 _云知道

如何提升自己的气质，我们要找到正确的方法。这个方法必须简单，还要可执行。
一个人的气质分为外在和内在两种。一个有气质的人肯定是外在和内在兼得。

气宇非凡
内在气质是一个人经历时间的洗礼慢慢沉淀的结果，无法一蹴而就。而外在的气质可以通过正确的方法，可以在短时间内快速提升个人形象，坚持形成习惯。
关于气质要讲的东西很多，这里重点分两部分讲，先说外在气质的养成，后说内在气质的培养。

霸气侧漏
外在气质的养成
一、锻炼身材
1、挺拔
在人人都是低头族的时代，不免会含胸驼背。一个人只要驼背，看上去就会气质全无。一个挺拔的人会让我们感觉充满精气神，所以提拔是提升气质的第一步。做好挺拔，气质会提升一半！！！想要挺拔很简单，第一，要有意识的挺胸，无论是坐着，站着还是走路，时刻保持挺胸。而且头不要前伸，收下巴。要坚持养成习惯。
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第二练背，最实用的就是贴墙站，简单而且随时能练。每天有时间就贴墙站，注意站立时保持头部、背部、臀部、小腿、脚跟五点紧贴墙壁，要收下巴，不要耸肩，不要踮脚。每次贴墙站坚持20分钟，每天多站几次，坚持一段时间让姿势形成习惯。

2、运动健身
胖是影响形象的，更不要说有气质了。所以健身减肥是必须的。办一张健身卡，请一个私教。坚持每周去几次健身房健身，不仅能帮助你减肥提升气质，还能提升身体素质。坚持健身的人，身材匀称，肌肉发达，精气神十足，还能瘦脸提升颜值。每天坚持跑步也是好的选择。
3、跳舞
这一点对很多人来说，比较难实现。有条件的人可以去学街舞，华尔兹，民族舞等等。经常练一练，能提升自身气质。没条件的人有空可以去蹭一下广场舞，和大妈们一起翩翩起舞。就看你骚不骚，能不能抢大妈们的风头。跳广场舞是开玩笑的哈。
二、着装得体
1、衣服搭配
第一，人靠衣装马靠鞍。人要好看，得靠衣服撑起来。衣服的搭配和得体是非常讲究的。首先，穿什么衣服要看场合，还要符合自己的年龄。比如参加婚礼，上台演讲，公司团建，爬山旅游等等。

第二，平日着装要合身，不宜穿过长过宽的衣服，会显得松松垮垮没有精神（追求非主流除外）。
然后衣服搭配的格调要统一，不能出现像西服配运动鞋这种。
第三，上衣，裤子和鞋颜色要协调，这个很重要，乱搭配可能会不伦不类。衣服颜色和肤色要搭配好。如果自己肤色偏黑就不要选择亮色类的衣服搭配，而要选择深色，如黑色和红色。
第四，着装的风格和搭配可以根据自己的长相和身材，形成自己喜欢和独有的风格，没有统一标准。如果款式和颜色不懂搭配可以百度，这里不做赘述。
最后，压箱底至少要有一件名牌或者有品质的正装，穿上去显得有档次。有几套最好，正式场合能撑得起场面。
2、配饰
合适的配饰能增强气质，起到画龙点睛的作用。像耳环、项链、手镯、手表、手包、墨镜等等。配饰不仅可以打破穿搭的单调，还可以让你更时尚。女士每次配饰不要超过三种。比如，无论男女，配上一块手表，气质就会飙升。