秋分时做什么运动好 秋高气爽是锻炼的好季节( 二 )
在状态好的情况下 , 原先每天走5圈 , 今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程 , 今天可以稍微加快速度 , 用12分钟走完 。 反之亦然 。 标准运动量是微微出汗正好 , 如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了 , 必须调整 。
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注意:秋分养生运动需适量
秋分是昼夜时间相等的节气 , 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律 。 从秋季的气候特点来看 , 由热转寒 , 即“阳消阴长”的过渡阶段 , 人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变 。 秋季要特别重视保养内守之阴气 , 凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄 , 皆不能离开“养收”这一原则 。
秋高气爽 , 的确是锻炼的好季节 。 但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段 , 运动也应遵循这一原则 , 即运动量不宜过大 , 尤其是老年人、儿童和体质虚弱者 , 以防出汗过多 , 阳气耗损 。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
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