【秋分时做什么运动好 秋高气爽是锻炼的好季节】秋分时节之后温度明显改变 ， 秋高气爽的 ， 不冷不热 ， 十分适合运动健身 。 那么 ， 秋分时做什么运动好？
秋分时做什么运动好
1、游泳
初秋可开始冷水泳 。 随着盛夏酷热逐渐消退 ， 一些游泳爱好者也收起了泳衣 。 但专家建议 ， 初秋时节适当的冷水泳既能达到较好的健身效果 ， 也能为日后冬泳打下良好的基础 。 冬泳不但可以加快人的基础代谢 ， 促进血液循环 ， 也能锻炼人的意志和培养团结协作精神 。 但练习冬泳应该逐渐过渡 ， 从秋天开始坚持冷水泳 ， 逐步过渡 ， 到了冬天才能享受冬泳的乐趣 。
初秋的冷水泳对神经系统能起到明显的刺激作用 ， 加快心跳速度、促进血流量 ， 进而加速身体的新陈代谢 。 冷水泳对皮肤的刺激作用 ， 可以有效地锻炼血管的收缩和扩张 。 长期坚持 ， 能达到良好的健身效果 ， 增强机体的免疫力 。
2、户外骑车
秋分时节过后冷热均分 ， 此时不冷不热 ， 十分适合户外运动 ， 户外骑车就是不错的选择 ， 乡村的以早上户外骑车为最佳 ， 城市建议在下午骑车出门 ， 傍晚回归 ， 对秋季调味肺部十分有益 。 骑自行车和跑步、游泳一样 ， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 ， 它不仅仅是一项减肥运动 ， 更是心灵愉悦的放逐
注意：秋分时户外骑车需带足够的水 ， 随时补充 ， 避免干燥空气伤及肺腑 。
3、放风筝
秋分真是秋高气爽之际 ， 还带有微风 ， 是放风筝的最佳时间之一 ， 尤其是秋分这一天 ， 不冷不热 ， 十分适合带着孩子去郊外放风筝 。
4、慢跑
秋季是干燥的季节 ， 做户外运动不建议选择剧烈类型的 ， 慢跑这种缓慢的有氧运动十分适合 。 环境较好的郊区乡村可选在早上户外慢跑 ， 在城市内的建议在下午晚饭前慢跑 。
5、打羽毛球
秋分天气温度适宜 ， 不冷不热 ， 是非常适合羽毛球运动的季节 。 相比室外运动 ， 这种室内运动让人感觉舒适 ， 它的运动效果也不错 。 据有关数据显示 ， 一场正规的羽毛球比赛 ， 运动强度要比一场足球赛还要大 。 运动前准备活动至关重要 ， 以免受伤 。
6、登高
作为一种体育锻炼 ， 登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加 ， 血液循环增强 ， 脑血流量增加 。 秋日登高 ， 由于气候的独特 ， 气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处 。
不过 ， 对年老体弱者 ， 不可一味强调这种保健效果 ， 登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚 ， 登高速度要缓慢 ， 上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的 。 高血压、冠心病等患者 ， 更要量力而行 ， 以防不测 。
7、散步
散步可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼 ， 最好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方 ， 这样可以吸收空气中更多的负氧离子 ， 对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用 。
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