在这么热的天气，我们饮食上保持清淡、少油腻、不吃烧烤为主，多吃瓜类、蔬菜，例如：南瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜之类的，这些瓜都是应季菜式，在三伏天这期间，有些小伙伴可能会很不适应这么热的天气，容易中暑、湿气缠身，人是又累又热很乏力，所以在饮食上需要特别注意哟！
【荷叶茶的制作方法与步骤 今天初伏】
今天初伏，我要为大家分享的是这款荷叶茶，这款茶清凉补水、又减脂，很适合三伏天期间喝哟！做法特别简单，下面请看我的操作吧！
【荷叶山楂茶】主材料：干荷叶10克，山楂片5克，柠檬干3片
荷叶用清水浸泡至软，然后随个人喜欢可以切细丝，也可以切粗条，荷叶放的时候会比较久，多清洗几遍，味道会清爽一点 。
柠檬和山楂放一起多清洗几遍，然后用清水浸泡半个小时，浸泡过的材料可以缩短煮制的时间，同时也更容易令它的营养成分挥发出来 。#云梯计划#
这茶做法真是特别的简单，取个小汤锅，把浸泡柠檬干的水连着柠檬干和山楂干一起倒进汤锅里，荷叶也一起倒进去哦！开大火烧开，再转中小火煲12分钟即可 。
时间到了，这杯茶的味道一般，因为有柠檬干和山楂的关系，口感会有一丢丢涩口，可以适量的加点冰糖或红糖，一定不能放砂糖哦！同时温热时就要喝掉，凉了不建议喝 。
这杯茶做法特简单，无须什么小技巧 。但这杯茶湿寒体虚者不适宜饮用，若要了解自己什么体质可留言给我 。
好了，这期内容就分享到这里了，我是小园私房美食，一位超爱美食的吃货，各位小主们喜欢我的内容请给我点点评论、转发、收藏加关注我哟！感谢大家，我们下期再见！88 。
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