秋季饮食应注意的事项 你必须要知道的七大饮食事项

【秋季饮食应注意的事项 你必须要知道的七大饮食事项】秋季养生是有许多讲究的, 尤其在饮食方面, 需要注意的事项特别多, 一不小心就容易上火、腹泻, 到底秋季饮食应注意的事项有哪些呢, 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
秋季饮食应注意“吃蜜不吃姜”
蜂蜜有润肺养肺的作用, 而秋季需要的就是固护肺阴 。 另一方面, 要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品, 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等, 特别是生姜 。 这些食品属于热性, 又在烹饪中失去了不少水分, 食后容易上火, 加重秋燥对人体的危害 。 比如生姜, 在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内, 秋不食姜” 。
除蜂蜜外, 也可多进食些芝麻、杏仁等食品, 既补脾胃又能养肺润肠, 可防止秋燥带来的津液不足 。 常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解 。

秋季饮食应注意的事项 你必须要知道的七大饮食事项



秋季饮食应注意“吃果不吃瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”, 一些美味的瓜类多属阴寒性质, 吃多了会损伤脾胃, 因此要适可而止 。 但一些“果类”却可以多吃 。 梨可润肺, 能够消痰止咳, 是秋天最提倡吃的水果 。
苹果富含多种维生素和钾, 不但对心血管疾病患者有益, 还可止泻 。 龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用, 对夜间失眠的老人尤为适宜 。 葡萄可以预防疲劳, 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
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秋季饮食应忌暴饮暴食
中医认为, 秋季是夏冬两季的过渡时期, 气温由热向寒转变, 养生也应从“养阳”转向“养阴” 。 此时人们要保持健康, 饮食应有所禁忌, 不可胡吃乱喝 。 一般人到了秋季, 由于气候宜人, 食物丰富, 往往进食过多 。 摄入热量过剩, 会转化成脂肪堆积, 使人发胖 。 在秋季饮食中, 要注意适量, 不能放纵食欲, 大吃大喝 。
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