【冬季养生小常识 冬天养生常识你了解多少】
冬季养生小常识有哪些?我们都知道冬天是一个非常适合养生的季节， 想要在冬季过得好， 必须要了解一些冬季养生小常识 。 接下来小编就来告诉你冬季的养生小常识!
冬季养生小常识
1、冬季要注意保暖
冬季天冷风大， 身体很容易受寒 。 特别是脾胃虚寒者， 遇到气候寒冷， 腹部着凉， 就容易导致腹痛、腹泻， 所有冬季要注意保暖， 多穿衣物， 外出佩戴围巾、帽子等 。 特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖 。
2、冬季宜多温热少寒凉
在冬季， 适当增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入， 对于抵御寒冷是很有帮助的 。
可适当多吃温热性食物， 如羊肉、狗肉、南瓜、核桃、板栗、玉米、红薯等；少吃寒凉性食物， 如绿豆、梨子、螃蟹、黄瓜、木耳等 。
3、冬季宜多喝汤水
冬季经常喝热气腾腾的汤水， 既可以暖身进补， 又利于消化吸收， 具有很好的保健养生的作用， 如羊肉萝卜汤， 可以祛寒助阳， 抗感冒;鸡汤可以增加身体热量， 提高免疫功能， 是治疗和预防感冒的最佳补品;生姜红糖水可以益气补血， 祛风寒， 治感冒 。
4、冬季宜适当进补
冬季气候严寒， 为封藏季节， 人体功能和抗病能力下降， 需要吸取各种营养， 此时， 是进补的大好时机 。
进补食品可以选择羊肉、牛骨髓、阿胶、雪蛤、母鸡、龙眼、核桃、红枣等 。
冬季进补可以有效提高人体免疫力， 促进身体温暖， 还能调节体内的物质代谢， 但是注意不要过量进补 。
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