瘦子如何健身增肥亲身经历讲述如何增肥
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第一、3餐正常吃 很多人为了减肥,会不吃晚饭 。但是如果你想增肥的话,那么3餐一定要正常吃,这样可以适当的长一些肉 。
第二、增肌运动 不要以为只有减肥,才运动 。其实一些肌肉运动,是可以增肥的,比如举铁,俯卧撑 。
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第三、吃甜食 甜食的热量非常高,一般减肥的人都不吃 。但是如果你想增加体重,可以适当的吃一些甜食 。但是也不能多吃,对人体健康也不好 。
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【瘦子如何健身增肥亲身经历讲述如何增肥】第四、慢跑 慢跑可以增加你肠胃的蠕动,胃口大开,又不会消耗太多热量 。如果想要增肥,慢跑是一个不错的选择 。
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