在市场上 ， 有些白玉米粒相对少 ， 而且一般都不好吃 ， 而且水分少糖分少 ， 如果白玉米粒排列非常整齐而且颗粒多 ， 那么一般相对会好吃些 ， 这是我们在挑选白玉米的时候不能少的方法了 ， 可以很好的帮助我们找到优质的白玉米来吃 。
不分人群体质吃老人和儿童的胃肠功能较弱 ， 不要一次吃太多粗粮 ， 最好粗粮“细做”熬粥是最方便的形式 ， 可将小米和大米一起煮成粥小米面煎饼小米面馒头也是不错的选择此外 。
藜麦是比较适合老人吃的五谷杂粮 ， 藜麦的营养价值高 ， 富含多种优质蛋白质的植物性食物 ， 富含氨基酸维生素 ， 低脂低热量 ， 烹饪时间短 ， 口感极佳 ， 被素食爱好者奉为“素食之王” ， 推荐甄谷 藜麦 ， 虽然价格偏高 ， 但相比于其所 。
玉米是一种营养丰富的杂粮 ， 它有多个不同的品种存在 ， 糯玉米和甜玉米 ， 就是人们平时经常购买的对像 ， 是煮玉米的上好食材人 ， 只是在购买时应该怎么挑选呢现在生活在城市中的人群 ， 对玉米了解不多 ， 根本不知道如何挑选择糯 。
【杂粮挑选技巧】五谷杂粮是我们生活中不能缺少的一部分哦 ， 经常吃些杂粮的话可以促进代谢 ， 减少便秘的发生 ， 同时还可以有降三高的作用哦 ， 荞麦大家都吃过的吧 ， 很有营养 ， 那么它的适应人群和挑选小常识你一定要知道五谷杂粮相信大家都是吃 。
