不枕枕头睡觉的好处与弊端( 三 ) _云知道

关于枕头需了解哪几点？1、选择丝绸材质的
丝绸材质的枕套对头发和皮肤较好，纯度越高、密度越大，其手感就越好。洗的时候用35~40℃的温水，再用中性洗涤液慢慢的用手洗，平铺后阴干。

2、枕芯勤晒洗
枕芯长时间不清洗或不晒就会威胁身体健康，一般情况下每3个月洗一次即可。若对尘螨过敏，洗之前先把枕芯放在太阳下暴晒。
3、睡觉前用2个枕头
睡觉时用两个枕头能缓解疲劳，又能让腰椎得到放松。侧卧时抱着枕头，这样能让肩关节得到充分拉伸，缓解膝关节晨僵；仰卧式垫着枕头，能让腿部肌肉和关节得到放松，又能消除疲劳感。

使用枕头要注意什么？1、高度和软硬程度适合
在睡觉时建议使用枕头，挑选时应该注意技巧掌握，特别是选择高度适宜的枕头。有的人枕头太高，有的人使用的枕头高度没有达到标准，这样睡眠质量变差，颈椎也无法得到保护。
正常的枕头高度一个拳头大小左右最为适宜，当然，不能太软，太硬，软硬程度适中，躺在上面会感觉到舒服，在购买时可以先尝试使用，如果躺在上面感觉到难受，说明枕头不适合人体结构。

2、定期清洁
【不枕枕头睡觉的好处与弊端】除了选择合适的枕头，枕头在使用过程中还应该注意卫生问题，因为大多数人在睡觉过程中会不断改变姿势，有时脸部和枕头的接触面积很广泛，而在枕头长时间使用的情况下多少会有细菌滋生，有的枕头还有污垢，螨虫等，长时间使用而没有清洁，对面部皮肤健康不利。