【维生素的食物】
维生素的食物在日常生活中有很多 ， 主要包括有蔬菜水果类、谷物类、蛋奶肉类等：
1、维生素含量高的蔬菜水果类包括：菠菜、番茄、白菜、茄子、橘子、橙子、柠檬等 ， 这些蔬菜水果中含有丰富的维生素C 。
2、维生素含量高的谷物类包括：糙米、麦芽、黄豆、蚕豆等；尤其糙米、麦芽等食物 ， 含有较多B族维生素 。
3、维生素含量高的蛋奶肉类包括：鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、猪肉、牛肉及动物肝脏等 。
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