吃米饭会不会长胖 _云知道

营养专家指出，有些人认为吃米饭会发胖，其实这是个误区大米当中虽然含有近80%的淀粉，但脂肪含量却极低，添加水煮成熟米饭之后，每100克的热量为120千卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量，若是把大米做成稠粥，热量就更低；吃米饭会发胖，因为米饭里的热量很大，人不运动，热量就会演变成脂肪，就容易胖。
米饭不会长胖的，只会说吃零食，吃一些高热量高脂肪的东西才会长胖，米饭的热量其实含得很低，如果你吃米饭的话，然后加上一些素菜水果的话，其实可以减肥的，但是要少吃肉的，昏心的，容易高脂肪的东西，例如糖啊，然后；米饭是属于淀粉类的食物，热量比较高，多吃易胖煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量1米饭热量是116 大卡每100克，脂肪含量030克2小米粥热量是。

另外还有面条的蛋白质含量较低，碳水化合物也较低，相对米饭更容易消化，因此减肥的时候，面条相对不易发胖值得注意的是，不能因为米饭的热量较高，就不吃米饭，提倡每天适量吃一些米饭，因为米饭含有维生素B族，是人体必需；吃大米饭不会发胖，因为米饭所含的脂肪含量是很低的，所以它的热量就很低，肥胖的重要原因就是摄入热量过多，而消耗热量是少于摄入热量的，那么热量堆积在体内就会形成脂肪，从而人就会变得肥胖米饭中是含有丰富的膳食纤维。
不容易米饭属于抗性淀粉，能迅速转化为能量消耗掉，不会导致发胖抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉与之相反的是精制碳水化合物，如含糖白面包精制碳水化合物能快速被人体吸收，转化为热量。
1吃白米饭会胖吗面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味吃米饭则往往需要较多菜肴；吃米饭不会长胖，因为米饭热量低，食入后容易产生饱腹感，减少其他食物摄入吃米饭是不会发胖的，大米的热量比较低，它含有的淀粉容易让人产生饱腹感，从而使得食欲也有所降低，还能减少其他高热量食物的摄入大米含有部分。
一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会据；不要太极端，不是说米饭不是垃圾食品就又可以大吃特吃了吃米饭确实有长胖的风险，因为米饭热量较高是一方面，消化速度也快，而升血糖消化快的碳水化合物一般都容易被储存在体内形成脂肪不过，容不容易长胖不仅跟食物。

小度小度天天吃大米饭，会不会发胖一下结果，来自，普乐云康，吃大米饭，有可能会发胖，大，米饭中含有的热量是比较高的如果吃的过多，也有可能会超出基础的能量代谢，而且会导致多余的能量转变为脂肪，会出现发胖，的。
转换成身体所需的热量，以维持身体的新陈代谢和日常活动等只要是正常进食，吃米饭并不会让人发胖相反，如果完全不吃米饭，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而容易增加发胖的机会所以不用担心吃米饭发胖；吃多了会长胖，米饭是碳水化合物，每天吃300克是不会发胖的，控制住不要吃太多就不会发胖吃黑米，紫米米饭会更好。