最常见的还是蒜蓉西兰花做法，步骤也很简单，如下述清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出再倒入食用油，放蒜末，大火爆香，倒入焯过水的西兰花，翻炒均匀，加蚝油和盐，再一次翻炒均匀，根据个人口味加入适量辣椒；1沙拉我们可以将西兰花用手掰小朵，再将它洗净，放入开水中进行焯烫，与其它蔬菜放在一起，放入酱汁进行搅拌就可以吃了，这种吃法可以很大程度上保留了西兰花的营养价值2炒熟首先将西兰花用手掰小朵，将它放入水中 。
西蓝花好吃的做法推荐做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红；等到胡萝卜五成熟的时候，加入西兰花煸炒，然后加入生抽和蚝油，出锅前加盐就能吃了西兰花怎么凉拌最好吃 西兰花凉拌吃是不错的选择，需要准备好西兰花胡萝卜黄瓜腊肠蒜香油盐糖味精海鲜酱油醋 。
咖喱西兰花准备好西兰花，洋葱，西红柿先把西兰花洗净，切小朵洋葱切丁西红柿切丁在锅中放入适量水烧开，放入菜花焯水1分钟，捞出沥干接着再往锅内放入适量油，油温烧至6成热，放入洋葱炒软，加入西红柿翻炒；1西兰花先用清水浸泡半小时2然后清洗干净，切成小块3放入滚水中，焯烫1分钟后捞出控干待用4取一个小碗，倒入1汤匙蚝油5再加入盐白糖淀粉水调匀6蒜切成碎末7锅里倒入少许油，爆香 。
淋上香油和生抽，美美的，营养全，拌饭吃，不爱吃西兰花的孩子也吃得挺香呢西兰花如何做好吃3家常菜～上汤西蓝花的做法 主料图 皮蛋，咸蛋切碎生姜切丝大蒜拍扁 冷油下锅炒大蒜，虾皮，大蒜炒到变黄 然后加入 。
肉炒好了之后就直接把西兰花放进去炒一下，虽然话不用炒的太熟，太熟口感会变差二沙拉西兰花用来做成沙拉视野是一种非常受欢迎的做法，它能够提供比较少的热量，那一些减肥的人特别喜欢这样吃可以再加上一些其他自己；西兰花最好吃做法主料西兰花200克胡萝卜30克虾仁6个辅料蚝油1汤匙油适量蒜3瓣盐1茶匙步骤1因为西兰花的生长结构不好清洗，还容易藏匿小虫子，所以用盐水浸泡30分钟，然后清洗干净，择成小朵2 。
凉拌西兰花 1西兰花一先把根部切掉，再切成一小朵，比较大的切开，放在盆中加入清水浸泡清洗，清洗的时候加入食盐，加入食盐可以更好的去除西兰花的农药残留2胡萝卜一根削去外皮，斜刀切成段，再切成薄的菱形片，大蒜；一般西兰花焯水再吃比较好西兰花的味道有点涩，也很容易变色，所以焯水可以保持西兰花的绿色还可以去除西兰花中的涩味以及其他不好的物质，焯水后再炒西兰花味道会更好西兰花焯水3分钟就可以了，一般焯水时间太短，焯水 。
一 凉拌西兰花 准备材料 西兰花，香油，糖，蒜，木耳，醋，盐做法1 蒜头洗干净剁成蒜末，西兰花洗干净去水后用冰水冷却冰凉冰凉后的西兰花用香油，糖，木耳，蒜末，盐，醋加进去一起均匀搅拌就可以了一步 。
做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红辣椒翻炒均匀4加入剥；腌西兰花梗 1把西兰花梗外面厚厚的皮削掉，切成厚片或小丁，建议不要切薄片，这样口感吃起来会脆脆的2把切好的丁放入一个保鲜盒里，加入12小匙盐，盖上保鲜盒的盖子，摇晃盒子，这样就拌匀了~静置半小时，然后 。
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