1、注意自己的运动负荷 。每个人的运动负荷都不一样 ， 比如跑步，有的人跑的快有的人跑得慢，有的人跑的长有的人跑的短，选择适合自己的跑步负荷，不可太过劳累 ， 太过轻松也无法达到锻炼效果；
2、运动选择合适的装备 。最好选一双质量、缓冲比较好的鞋，比较宽松吸汗的衣服 。还有，跑步骑车时手机等不方便带 ， 可以买一个臂套装着；
【如何正确地进行有氧运动】3、节奏 。实验证明，变速的运动方式更有效，比如慢快慢 ， 或者快慢快等 。还有就是呼吸的节奏，调节好，呼吸不要太浅 。
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