1、蛋类 。鸡蛋的一切对你的心脏都没有坏处 ， 这也是减肥的一种食物 。有研究显示 ， 早餐吃煎蛋可以让减肥效果更显著 ， 如果你没有时间做炒蛋 ， 可以在周末时做蛋卷 ， 然后把它们切成薄片放到工作日食用 。
【低脂软食是哪些呢?】2、枸杞 。枸杞有多达18种蛋白质 ， 可以说是很好的蛋白质来源 ， 而且里面还有非常多的胡萝卜素 ， 用枸杞 ， 葡萄干和核桃混合在一起做成干锦水果 ， 还可以帮助你减肥 。
3、酸奶 。原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪等物质 ， 可以让血糖稳定 ， 增强饱腹感 ， 缓解饥饿 。如果你正常保持低热量饮食减肥 ， 可以试着多喝一些酸奶 ， 可以减少脂肪摄入 。
4、麦片 。麦片很容易增强饱腹感 ， 而且其吸收很慢 。推荐减肥人士平时多喝燕麦粥 ， 可以在其中加入任何喜欢的食物 ， 比如牛奶、豆浆等 。
5、沙丁鱼 。沙丁鱼富含蛋白质和脂肪酸 ， 可以保证肌肉质量 ， 而且 ， 含其汞量非常低 ， 含钙又非常高 ， 对身体健康非常有益 。
6、野生三文鱼 。野生三文鱼所含的脂肪酸可以增强胰岛素敏感度 ， 也可以减少身体脂肪 ， 打造完美的肌肉 。如果身体的肌肉比例增高 ， 身体的能量消耗也会增多 ， 减肥速度会增快 。
7、苹果 。苹果也是低脂食物 ， 每天吃一个苹果可以抑制体重增加 ， 苹果纤维含量非常高 ， 可以增强饱腹感 ， 而且 ， 其中的抗氧化成分可以预防多种疾病 。
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