1、运动减肥，运动减肥分多种：跳绳减肥、单车减肥、半身浴等等 。
2、跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟 。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳 。
【52岁妇女大腿和小腿粗怎么减】3、骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果 。骑车时先以慢速骑行2－3分钟，再以1.5－2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环 。
4、在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢 。有效促进汗液排出，在浴盆中20分钟的浸泡能达到很好的减肥功效 。
5、慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果 。慢跑需要及时补充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右 。
6、在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800－1500米所消耗的热量 。
推荐阅读
- 妇女能顶半边天上一句
- 三八妇女节的祝福短语
- 已婚妇女和别人同居是重婚罪吗
- 三八妇女节的由来
- 侮辱妇女罪怎么判
- 妇女节送老婆礼物推荐 妇女节送老婆什么礼物实用一点
- 三八妇女节送花是一种什么样的心意 三八妇女节送老婆多少朵花
- 三八妇女节送妈妈的手工礼物推荐 三八妇女节送妈妈什么好手工
- 怎么对猥亵妇女量刑处罚
- 炸鸡排有8种口味配方?