记忆天才乳钙好不好智慧天才乳钙( 二 ) _云知道

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四、如果你想补充营养，怎么选？如果孩子或家庭成员真的需要补钙，严格遵医嘱、药师或临床营养师的建议，合理补充。
市面上有很多钙剂，如何选择：
1、建议选
以及碳酸钙和柠檬酸钙
碳酸钙更实惠，钙也高，可达40%，即600镁碳酸钙，你可以预约240毫克钙。应该补充相同剂量的钙，当选择碳酸钙来补充钙时，药物总量会相对少一些。缺点是可能会引起便秘、腹胀等问题。另外，碳酸钙的吸收依赖于胃酸，所以最好在饭时或饭后吃。
柠檬酸钙稍微贵一点，钙含量略低，约20% 。与碳酸钙相比，它的优点是不会便秘，而且空腹时也能很好的吸收，如此独立于胃酸。因此，对于胃酸分泌减弱的人，比如50岁以上的中老年人，或服用抑酸剂的人，柠檬酸钙比碳酸钙好。
2、不推荐
磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙
磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙来补充钙，因为他们的钙含量太低。例如，葡萄糖酸钙只含有9%钙元素
3、不要选
【记忆天才乳钙好不好智慧天才乳钙】贝壳粉、以骨粉为原料的补钙剂，当心金属污染
尽量避免白云石、贝壳、以骨粉为原料制成的补钙剂，因为会有铅等金属污染物。
今天的分享到此结束，希望有帮助，请分享给更多的家长。我是姗姗，一起关注我的科学育儿。
- 部分参考源 -
1. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: The National Academies Press; 2011.
2. Asemi Z, Saneei P, Sabihi SS, Feizi A, Esmaillzadeh A. Total, dietary, and supplemental calcium intake and mortality from all- causes, cardiovascular disease, and cancer: A meta-analysis of observational studies. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2015;25:623-34.
3. Kahwati LC, Weber RP, Pan H, Gourlay M, LeBlanc E, Coker-Schwimmer M, et al. Vitamin D, calcium, or combined supplementation for the primary prevention of fractures in community-dwelling adults: evidence report and systematic review for the US Preventive Services Task Force. Jama 2018;319:1600-12.
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8. Kesse E, Bertrais S, Astorg P, Jaouen A, Arnault N, Galan P, et al. Dairy products, calcium and phosphorus intake, and the risk of prostate cancer: results of the French prospective SU.VI.MAX (Supplementation en Vitamines et Mineraux Antioxydants) study. Br J Nutr 2006;95:539-45.
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10.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
-END-
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