6.土豆：土豆即是蔬菜也可以用来当主食，土豆的营养很全面，且脂肪含量低膳食纤维丰富，用来当主食的时候，最好是蒸食，不要放油放调料，以免适得其反 。
除了以上6种健康的碳水主食以外，再大家分享健康的蔬菜：菠菜，西兰花，生菜，包菜，芦笋，四季豆，还有健康食用油：橄榄油，鲑鱼，鱼油，奇亚籽，牛油果，有条件的朋友可以按着这些食物来搭配 。
结语：立秋后，多用上面提到的这6种食物代替主食吧，常见易买，实惠又营养，纤维丰富营养均衡，还能加快饱腹促进消化，何乐而不为呢？
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