减肥期间最重要的就是戒掉主食 ， 或者少吃主食 ， 很多人都会选择其它的食品来替代 ， 既要有营养 ， 又能让肚子不饿 ， 支撑起一天的能量消耗 。像我的话 ， 会吃蔬果或者水果来替代主食 ， 这里我为大家详细介绍一下我常吃的蔬果类食物 。
1、西红柿
西红柿口感很不错 ， 我特别喜欢吸里面的汁水 ， 酸酸甜甜的 。西红柿热量低 ， 还有丰富的利于减肥的膳食纤维 ， 所以减肥期间西红柿基本上是我首选的替代主食的食品 ， 不管是在办公室或者在家里都会备一箱 ， 肚子饿的时候洗洗就可以吃了 。
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当然也可以切片放糖 ， 但是糖不是我们常用的白砂糖 ， 而是代糖（如赤藓糖和木糖醇） 。
2、小黄瓜
【怎样吃火龙果减肥效果好 怎样吃火龙果减肥】不管是大黄瓜还是小黄瓜 ， 都是属于蔬果类的 。生吃可以当水果 ， 炒着吃、凉拌着吃可以当一盘菜 。比如我经常配合着芥末一起吃 ， 芥末黄瓜是我最爱的一道菜 。
对于黄瓜这类食物 ， 不需要多做介绍 ， 一天吃一斤你都不会发胖 。
3、苹果
苹果是营养价值非常高的水果之一 ， 苹果中含有丰富的人体必需的营养物质 ， 能满足人体的正常需求 。俗话说一天壹苹果 ， 病痛远离我 ， 这句话是非常有道理的 。减肥期间 ， 苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素排出 ， 因而能迅速减轻体重 ， 使人的体质得到改善 。苹果的热量低 ， 不会因为其热量从而导致体内的热量堆积而引起身体肥胖 。
4、香蕉
香蕉有一定的减肥效果 ， 但是不是很明显 ， 只是我单纯地喜欢吃香蕉 ， 作为辅助作用在吃 。减肥前期由于饮食的改变可能会导致便秘 ， 但是吃一些香蕉有利于排便 ， 但是香蕉的果糖很高 ， 所以建议不要多吃 。
5、火龙果
火龙果是减肥效果非常好的一种水果 ， 火龙果是低脂低热量的一种水果 ， 并且拥有丰富的膳食纤维 ， 跟西红柿如出一辙 ， 并且吃完后饱腹感特别强 。减肥期间可以跟西红柿轮着吃 ， 必定单纯地吃一种水果也会腻的 。
6、猕猴桃
猕猴桃也是低脂低热卡的一种水果 ， 猕猴桃里面含有较多的营养元素,如维生素、有机酸、膳食纤维、矿物质等,可以促进肠道蠕动,帮助肠道里面大便排出体外,从而缓解便秘情况 。所以在减肥期间可以正常吃猕猴桃,猕猴桃不会导致体重增加,反而可以帮助减肥 。唯一不好的就是猕猴桃的季节性水果 ， 虽然一年四季可以买得到 ， 但是价格却比较的贵 ， 所以一般我不会选择猕猴桃 。
以上水果长期吃的话 ， 会有很不错的减肥效果 ， 但是这种减肥效果只是暂时的 ， 一旦恢复正常的饮食 ， 体重便会很快地反弹 ， 甚至有可能比以前更重（这里只是说有可能） ， 所以不要盲目的靠吃水果减肥 。建议大家还是将饮食和运动结合起来 ， 少食多餐 ， 少吃油腻食物以及甜食 ， 戒油戒糖在减肥中是非常重要的 ， 要养成规律的运动习惯 ， 长此以往会得到满意的结果 。
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