减肥餐食谱瘦身菜谱很多小姐妹经常告诉豆豆，我也吃的不多呀，怎么吃着吃着就变胖了？
之所以你吃胖了，是因为你吃的太多容易发胖的食物，也正是因为这些食物让你的减肥事业一直在路上，始终都不能够瘦下来 。
牛肉汤的热量（牛肉汤的热量高吗减肥能吃吗）
如果你减肥很久了，人都没有瘦下来，而且越减越胖，那么下面10种易胖的食物，你一定每天都有吃，一定要收藏起来，经常看，避免避免吃这些让你一直不能瘦下来的食物 。
第一，坚果，坚果含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪 。对减肥有一定的帮助 。但每天一定要控制量，因为坚果的热量非常高，每天一小把，千万不能吃多 。吃坚果的时候，最好是吃原味的，避免烘烤炒炸卤的烹饪方式 。
第二，膨化食品，膨化食品酥香味美，主要的营养成分是碳水化合物和脂肪，含糖高或者含盐高，也很高，经常吃不但容易发胖 。而且这种食品还含有一定的铅，我们的身体健康不是很好 。
第三，果汁，前几年特别流行果汁减肥，每天通过喝果汁代餐来帮助减肥，外面买的果汁一般含糖量都比较高，即使自己在家里面鲜榨的果汁，水果中的膳食纤维维生素被破坏了，留下来最多的是糖分，还不如吃水果健康 。
第四，浓汤类 。很多人喜欢晚上喝汤 。精心的熬制，一锅排骨汤，牛肉汤牛骨汤或者是猪蹄汤 。这些浓汤油脂含量特别高，热量也特别高，喝了不但容易长胖，而且对心脑血管的健康也有影响 。晚上一定要喝汤，可以喝清淡的海带汤，萝卜汤，冬瓜汤，丝瓜汤等 。
【牛肉汤的热量高吗减肥能吃吗 牛肉汤的热量】第五，重口味的食物，有些人特别钟爱是油腻辛辣的食物，有些人特别喜欢吃辛辣油腻，特别咸，特别辣，特别甜，或者是味道特别重的食物 。像火锅麻辣烫，或者是各种烧烤 。味道味道吃得太重，不仅得会增加肠胃的消化负担重，导致身体上火、便秘，使得身体的垃圾毒素没有办法及时排出，容易发胖 。
第六，奶茶 。对于很多女生来说，奶茶对每天的生活是非常重要的 。化妆品不买，衣服不买，但是奶茶不能不喝 。奶茶不但含糖量很高，而且很多奶茶还含有反式脂肪酸，一杯奶茶的热量，相当于两碗米饭的热量 。而且经常喝奶茶，不但容易上瘾，还容易造成暴饮暴食 。
第七，蛋糕和面包，无论是蛋糕还是面包，松软甜美的味道 。俘获了很多女生的味觉 。但这两种食物不单单是含有较多的精制碳水 。还含有大量的奶油和糖，还会添加黄油，所以不但营养单一，热量巨高 。是典型的易胖食物 。而且这两种食物所含的油脂大部分都是反式脂肪酸 。不减会导致我们肥胖，还会引起心脑血管疾病 。
第八，油炸食物，很多人的早餐离不开油炸食物，比如油条油饼炸鸡薯条等等，任何食物经过油炸之后，它的热量就会翻三倍，不仅是热量提高了，而且在油炸过程中会吸收大量的油脂，经常吃不仅会导致肥胖，而且还会影响我们的肠胃健康 。
第九，各种酱料，很多人吃饭的时候呢，喜欢蘸着酱料吃，这也是很多人一直瘦不下来的原因，看似很健康的各种果酱、番茄酱、沙拉酱酱 。在制作过程中会添加大量的糖分 。像各种海鲜酱、牛肉酱、千岛酱、蛋黄酱、辣椒 。不但口味重，油脂含量也特别高，而且重口味的酱料会使你口味变得更好，吃的更多 。
第十、饼干类食物，饼干本身属于高碳水精制碳水食物，为了增加口感和味觉效果，在制作过程中加入了大量的糖、油、盐以及其他相关的食品添加剂 。不仅热量升高了，而且升糖指数特别高，生糖越快的食物越容易导致脂肪堆积，同时血糖也会下降的很快，很容易产生暴饮暴食 。
推荐阅读
- 对朋友表达感谢的诗句 表达感谢的诗句古诗
- 诺基亚论坛官方网站的功能简介及使用心得
- 胖大海泡出来的絮状物能喝吗
- 长沙周边有哪些好玩的地方
- 愿君学长松慎勿作桃李的意思
- 生吃木瓜可以下奶吗 木瓜可以下奶吗
- 喝酒的好处和坏处 喝酒的好处
- 祝福新人的唯美句子 祝福新人的诗句古诗词
- 吃牛油果的好处与坏处 吃牛油果的好处
- 煮熟的虾隔夜可以吃吗 虾隔夜可以吃吗