张家界天门山
4、体质衰弱的老年人不宜爬山 。体质衰弱的老年人往往患有多种慢性疾患，加上身体各类器官严重衰退，爬山会加重身体器官的负担，诱发疾病，带来危害 。
三、爬山要注意哪些事项
1、爬山前要做适当的热身活动，激发肌肉、关节及人体各器官的机能，使身体各个系统能协调一致地投入爬山运动中 。新手爬山要循序渐进，遂步加大运动量，不要过度 。
恩施大峡谷游览棧道
2、爬山要穿上合适的鞋袜，带上必备的物品，如风油精、救心丸、饮用水等 。老年人可以备一根登山杖，既可省体力，又有利安全 。有糖尿病的人要备少量食物应急，防止出现低血糖 。
3、爬山时要注意呼吸频率，不要一下走得过急，防止呼吸频率突然剧增，出现意外 。要量力而为，不要与同行者争胜好强，过度消耗体能，出现体力不支的状况 。有慢性病的老年人要调整好爬山节奏，防止意外发生 。
爬辣椒峰的山道
4、爬山时尽量走缓坡道，少走台阶 。走台阶腿部比走缓坡道负重要大许多，会加重腿部关节的磨损或损伤，因此，无论是上山还是下山最好走缓坡道，这样能更好地保护关节丶肌腱和韧带 。
5、爬山过程要有风险意识，不走未开辟的山道，防止误入歧道，或陷入险境 。下山时要注意脚下，脚要踏实，不要踩泥泞路滑和枯叶较多的斜坡，防止突然跌倒，造成身体受伤 。
6、爬山要劳逸结合，一天内爬山时间不宜持续过长，以免身体透支 。可釆取上山时坐一段缆车、爬一段山，或是上山步行，下山坐缆车 。
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