近几年 ， 高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后 ， 默默跻身为“第四高” ， 成为高速率增长的常见富贵病之一 。
01
尿酸升高有哪些症状？
金针菇嘌呤高吗（金针菇嘌呤高吗痛风可以吃吗）
1、排尿有问题
体内的尿酸开始升高时 ， 就会有尿酸结晶的出现 ， 并沉积在肾脏处 ， 引起肾功能下降 ， 导致排尿出问题 ， 比如尿频、尿痛、少尿无尿、尿液带泡沫、茶尿等 。
2、口干舌燥
嘌呤的代谢离不开体内水液循环 ， 当体内尿酸过高时候 ， 身体就会自动对嘌呤进行代谢 ， 体内水分的缺失 ， 自然就会导致口干舌燥 。
所以 ， 许多人在半夜睡觉时会感到口渴 ， 嘴巴干涩 。这要足够的重视 ， 及时去医院查明原因 。
3、身体水肿
水肿一般与肾脏有关 ， 因此也和尿酸水平密切相关 。因为尿酸高 ， 很容易引起肾脏代谢障碍 。而肾脏出现问题以后 ， 就容易使身体出现水肿 。
一般来说 ， 晚上入睡后 ， 人体尿酸水平最高 ， 如果升高严重 ， 肾脏的排水功能就会受到影响 ， 导致体内的水积聚 ， 在双脚、眼睛或者脸部产生水肿 。
想要降低人体内的尿酸水平 ， 在生活中 ， 除了要多注意自己的饮食外 ， 还需要多运动 ， 提高人体新陈代谢速度 ， 对排出体内尿酸有诸多好处 。每天抽出半个小时的时间来运动 ， 对尿酸高也会有改善效果 。
02
这几种蔬菜也需要特别注意
人们常说尿酸高或者痛风 ， 要多注意饮食的控制 。大家都知道 ， 抽烟、喝酒等都是痛风患者觉得不能碰的 ， 还有一些容易分辨的高嘌呤食物 ， 如动物内脏、海鲜等也是不能碰的 。
其实 ， 除了以上这些大家所熟知的高嘌呤食物外 ， 有些蔬菜的嘌呤含量也不低 ， 如果不注意的话 ， 吃多了也会加重病情 。下面就让我们一起来盘点下那些高嘌呤的蔬菜吧 。
1、菌菇类
菌菇类也是不少人非常热爱的蔬菜 ， 例如香菇、金针菇、蘑菇等 。虽然味道鲜美 ， 尤其是香菇营养价值极高 ， 但香菇中含有的嘌呤物质也是意想不到的多 ， 每100克香菇中大约含有214.5毫克嘌呤物质 。
即便是金针菇 ， 也含有60毫克的嘌呤物质 ， 属于中等嘌呤食物 。为了自己身体 ， 这几种菌类菜还是减少食用吧 。
2、欧芹
欧芹是一种营养成分很高的芳香蔬菜 ， 其中以胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高 。
欧芹的叶片大多用作香辛调味用 ， 做沙拉配菜 ， 水果和果菜沙拉的装饰及调香 。欧芹叶可除口臭 ， 如吃葱蒜后 ， 咀嚼一点欧芹叶 ， 可消除口齿中的异味 。
然而营养如此丰富的蔬菜 ， 其嘌呤含量也不低 ， 痛风患者却不宜多吃 。
3、芦笋
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素 。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸 。
但芦笋中含有的高嘌呤物质也是较多的 ， 而且新鲜芦笋中 ， 不溶性草酸含量较高 ， 也会导致尿酸过高 ， 建议痛风患者还是尽量少吃为好 。
推荐阅读
- 金针菇儿童版
- 紫薯的热量高吗 减肥期间吃好不好 紫薯的热量高吗
- 3mp比1080p像素高吗
- 凉拌金针菇的做法
- 汉堡热量高吗减肥可以吃吗 汉堡热量高吗
- 法律职业资格证和律师资格证含金量 律师从业资格证含金量高吗
- 木耳热量高吗 适合减肥吃吗 木耳热量高吗
- 凉粉热量高吗 凉粉热量
- 手抓饼的热量高吗减肥能吃吗 手抓饼的热量
- 人参果热量高吗 人参果热量