6、摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身 。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效 。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效 。
7、在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度 。而在屋顶种植绿色植物，就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低 。
8、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
9、清凉身心用浅色
在夏日，应该把屋内的摆设尽量换成比较舒适清爽的颜色，可以选用一些偏浅的颜色，这样就可以打造一种安静平和的气氛，不仅可以净化身心，还能带来意想不到的清凉感喔!
10、多吃蔬菜水果
提供充足的维生素，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充B族维生素 。新鲜蔬菜及夏熟水果中，西红柿、桃等维C含量极为丰富 。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多 。由于中暑人血钾浓度下降，故高温作业者要注意补钾 。可食用含钾高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等 。
11、雨过天晴时不宜出行
为防止中暑，市民应远离高温场所，如避开中午出行等，尤其注意雨过天晴的时候，此时太阳当空照，人处于天暑地湿的环境中，容易被湿气侵蚀 。
12、睡眠时间有讲究
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感 。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效 。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑 。夏天的入睡时间是9：30-10：00，起床时间是6：30-7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上 。有一定时间的午睡，大约半小时就可以了 。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调26度左右 。
13、吸湿性、透气性和速干性的衣服
预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换 。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动 。
14、摆放水盆或鱼缸
在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由于水的比热容比较高，有相当好的吸收温度的作用，放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度 。
15、保护“元气”多睡少熬夜
市民还需注意保护自身的“元阳之气”，保证充足的睡眠，尽量少熬夜，有利于提高身体免疫力 。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保护“元气”的重要方式 。
16、心静
俗语说，“心静自然凉” 。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态 。
17、出门记得戴顶帽子
外出旅游、在烈日下工作，戴上一顶帽子 。因头对气温的变化尤其敏感，选用透气且能遮到头顶颈部的帽子 。
18、抗暑也要除湿
夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热 。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去 。
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