如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了 。此时，应迅速离开高温现场，转移阴凉处，松开衣服，吹风、凉水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解暑药物 。在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医 。
夏季有哪些防暑方法夏天防暑降温的方法；
(1)及时饮水，准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml，要喝温开水，不要喝冰水 。
(2)及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
夏季防暑降温的方法是什么？盐开水中医称白开水是“百药” 。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用 。喝白开水时加些盐 。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑 。而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效 。
茶水钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水是夏季饮品 。
绿豆汤绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑 。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用 。
苦瓜苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食佳蔬 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜 。
人丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等 。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者适宜服用 。
陈醋夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化 。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲 。夏季是肠道传染流行季节，食醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收 。
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