时光荏苒 ， 转眼就来到了秋天 。天气渐渐地凉爽起来 ， 吵人的蝉声和青蛙声也消失匿迹 ， 一群群的大雁正排着整齐的队伍飞向南方 。此刻的你摆脱了夏天的汗流浃背 ， 是不是感觉几个月日子从未如此轻松？别急哦 ， 接下来可是滴水成冰的冬季 ， 想要美美地出现在大众视野里还得健身减脂 。
健身减脂是一个长久的过程 ， 不可能一蹴而就的 。想要几块小腹肌 ， 除了迈开腿还得控制嘴 。俗话说:“不吃苦中苦 ， 难为人上人” ， 在穿上棉衣棉裤前努力让自己来一个质变 ， 让别人对你有种士别三日当刮目相看的感觉 。这么漫长的过程 ， 馋了怎么办？切记 ， 不要去吃红烧肉、麻辣烫、螺蛳粉 ， 用水果替代它们 ， 糖分不高、热量低 ， 想长胖都难 。宝妈今天给大家推荐10款甜而不腻的水果 ， 馋了就吃点它们 。
第1种:圣女果
木瓜的热量（木瓜的热量和减肥功效）
圣女果又叫小西红柿、小番茄果 ， 是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了 。别看它个头不大 ， 维生素含量是普通番茄的1.7倍 ， 随身带几个 ， 既解渴解馋又饱肚子 。每100克圣女果含糖2.62克 ， 热量25kcal ， 您没想到吧 ， 比很多水果都要低 。
圣女果建议直接生吃或者是打成汁喝 ， 如果没食欲就加点原味的酸奶拌一拌 ， 当然这种做法的次数不要太多 。食欲打开了 ， 啥都想吃了 。
第2种:甜瓜
甜瓜又叫甘瓜、白兰瓜等 ， 它的水分足 ， 吃起来脆脆的、甜甜的 ， 深受人们青睐 。它不仅可以直接吃 ， 还可以制作成甜瓜干、甜瓜汁、甜瓜罐头等 。每100克甜瓜中含糖量5.69克 ， 热量26kcal 。当我们健身减脂馋了的时候可以适当地吃一点甜瓜 ， 不过不要吃太多了哦 。
第3种:杨梅
杨梅虽然不像苹果橘子那样被广泛食用 ， 但是我们也能买到 ， 只是价格有点区别 。杨梅可以直接食用也可以制成杨梅酒喝 ， 还可以制成杨梅干、杨梅果酱等 。杨梅的营养价值很高 ， 含有丰富的纤维素、矿物质元素、蛋白质、果胶、氨基酸等 ， 钙、磷、铁含量比一般水果都要高很多 。每100克杨梅中含有糖5.7克左右 ， 热量30kcal 。这样糖分热量都算低的水果拿来当零食是不是很棒？
第4种:木瓜
【木瓜的热量和减肥功效 木瓜的热量】木瓜大家都认识 ， 可能很多人不知道怎么食用 。它的果实还是青皮的时候可以用来当蔬菜食用炒着吃或者是腌制吃 。成熟后直接当水果吃 ， 也可以加工成蜜饯、果汁、果酱等 。
木瓜有“万寿果”之称 ， 富含17种以上的氨基酸、钙、铁等 ， 半个木瓜可供成人整天所需的维生素C 。每100克木瓜含糖7.82克 ， 热量30kcal ， 也是不错的一种低热量水果了 。
第5种:西瓜
大家看到西瓜一定很意外吧 ， 它还可以吃？每100克西瓜含糖6.2克 ， 热量31kcal 。既然能吃 ， 为何我以前不建议大家多吃呢？因为西瓜性寒 ， 吃多了伤身 。西瓜因为水分足、吃起来甜 ， 一吃就停不下来 。如果您正在健身减脂 ， 可以把西瓜切小块 ， 其他的保存好 ， 防止过量食用 。
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