曼陀罗：完整完美完全的象征
冥想就是和自己在一起 。如果要加上一些说明，那就是和完整而真实的自己在一起 。
冥想就是重建和理解完整性的尝试，当完整性得到重建，我们才能够看到世界和自我的真相 。
冥想训练方法（冥想训练方法视频）
冥想的入门功夫，就是呼吸、放松、感受、接纳 。虽说是入门功夫，但是深刻丰富的内涵，支持着练习者不断进阶，不断获得真知灼见 。
呼吸
呼吸具有可控和不可控的双重性，这个性质决定了呼吸可以连接交感神经和副交感神经，可以连接意识和无意识 。这个连接，具有重要意义，是我们修复和保持心灵完整性的重要途径 。心灵完整性，既是高品质的人生的保障，又是其标志 。因为世界本身是完整的，人类无论怎样做，都不能破坏地球的完整性 。丧失完整性，我们每个人就是一座座孤岛，在分裂、无助、遗憾和恐惧中挣扎 。人与人之间的爱与关怀被阻隔和切断，取而代之的是怀疑、戒备、抗拒和控制 。就个体而言，丧失完整性，我们的生活圈子和注意力都变得极其狭窄，心胸和见识极其狭隘，我们甚至无法建立足够的舒适区，人生只拥有无法缓解的痛苦 。
这一切的改善和改变，都要从呼吸开始 。
呼吸不是每分钟多达15次、气息只到达咽喉的喘气，而是每分钟最多4次、深入腹腔 。呼吸经过心口，穿透横膈膜，连接胸腔和腹腔，有力地扩张和收缩肋骨，保持心胸的舒畅和宽广，是化解负面情绪的生理基础，是随时随地通过关照躯体的完整性，从而关照心灵和生命的完整性的心理基础 。深呼吸是可以帮助我们唤醒内心深处的潜力，可以让我们真切地感受到我们自己用特定的频率，参与宇宙的共振，这种深邃广博的荣耀和感动，能够帮助我们抵御很多充满恶意的伤害和内心被负面能量驱动的欲望 。这就是平安的基础，也是天人合一的基础 。
呼吸就是用自己特有的频率和宇宙共振
放松
放松是体验完整性的正道 。完整性不是头脑可以驾驭的，是一种极度满足的感受 。放松可以使我们唤醒最原始的身体记忆，那就是我们在母亲子宫里黑暗温暖安全舒适的感觉，未知不再是恐惧的来源，而是生命的故乡，智慧的故乡，爱与美的故乡，乃至世界的故乡 。我们可以藉由放松，感受到自己作为自然的孩子、地球的孩子不可改变的本质，可以把浩瀚宇宙作为子宫，在世上逍遥自在 。这个认知具有强烈的现实意义：可以让我们在打量四周和展望未来时，没有恐惧和焦虑 。
放松是通往自由的正道 。只有你体验过，才能知道什么是真正的自由 。就如同你亲口品尝过，才知道什么是正宗的过桥米线一样 。这种体验来自放松之后的反重力感、漂浮感、甚至是身体融化消失 。如果没有体验过，自由仅仅是一个概念，而任何概念，都是对头脑的束缚 。这是以自由之名禁锢自由，没有任何意义 。
放松是重建三观的正道 。我们来到世间，就遭遇各种限制和束缚 。从排便训练开始，我们被置于自然的、社会的、家庭的各种法则之下，外在约束最终形成自我的内在约束，当约束足够强大和牢固，我们就被认为成熟了 。成熟的代价是丧失从丰富精彩的外界获得愉悦的能力，以及从生动敏感的内心获得力量的能力 。这种庸俗的“成熟”，使我们的生命被卑微刻板和了无生趣所充斥，行为偏差和认知扭曲形成恶性循环，演变成各种各样、但本来都不该发生的悲剧 。放松的本质，是打破和解开各种束缚，让快被窒息的心灵获得能量和信息的滋养 。
推荐阅读
- 502胶水把手黏住了怎么办 防止502粘住手的方法
- 眼压高的原因和危害 眼压高的原因及医治方法
- 大蒜如何保存不发芽 五种方法简单解决大蒜发芽问题 大蒜如何保存
- 马蜂蛰了怎么办 可尝试这些方法
- 如何彻底消灭白蚁 快速消灭白蚁的方法
- 貔貅开光方法不对没事吧 貔貅开光方法
- 长期便秘怎么办 解决方法有这些
- 遥控器不见了怎么办 解决方法分享
- 怎么能消灭白蚁 快速消灭白蚁的方法
- 光波炉的使用方法与操作 光波炉的使用方法