so！
用一个可以使你的注意力高度集中 ， 且为核心提供助力的呼吸方式来执行俯卧撑 。
俯卧撑准备 ， 吸一大口气进入腹腔 ， 下沉肋骨 ， 紧绷整个躯干的核心肌群 ， 闭气增加腹压 ， 封闭声门 ， 下沉身体 ， 碰到地板后回到起始动作 ， 换气 ， 下一次 。
（高血压及心血管问题人群请咨询医师意见）
9.关于次数
【俯卧撑标准动作视频 俯卧撑标准动作】如果你的目标是获得更加硬核的身体 ， 那么把次数设置为5个就完美 ， 每完成5次 ， 就应该考虑进阶（难度进阶 ， 不是数量进阶）；如果你的目标是完成一百个或者一千个 ， 那么请忽略以上所有内容！
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