看来很多减肥教程 ， 尝试了很多减肥方法 ， 也去健身房办了卡 ， 为什么你还是瘦不下来？也许不经意间你已经被“套路”了 ， 这才是你瘦不下来 ， 甚至越减越肥的根本原因 。减妞在这里整理了5条减肥忠告 ， 希望你能读懂 ， 从此减肥不再是难题 。
裹保鲜膜减肥（裹保鲜膜减肥有用吗）
很多人觉得 ， 减肥就是要把身上的脂肪变成肌肉 ， 可是真相是 ， 脂肪和肌肉根本就是完全不同的身体组织 ， 是不可能相互转化的 。
相反 ， 很多运动员退役后变胖了 ， 也不是因为肌肉变成了脂肪 ， 而是因为相对于退役前来说 ， 退役后运动量相对减少了（代谢下降了） ， 饮食如果不加以控制的话 ， 势必就会变胖 。
运动时 ， 我们会大量出汗 。出汗后 ， 体重就会有明显下降 。于是很多人就会产生“幻觉” ， 体重下降了 ， 是不是说明燃脂有效果？汗水是脂肪的“眼泪”？其实 ， 出汗和燃脂效果并没有关系 。
因为汗水的主要成分是水 ， 出汗后体重明显下降 ， 其实是水分流失造成的 。补充水分后 ， 体重就会恢复的 。所以请你不要再迷信什么裹保鲜膜减肥、汗蒸减肥、穿暴汗服减肥了 ， 搞不好还会让身体脱水 。不能减肥 ， 还伤身体 。
记住 ， 你胖不是因为吃了某一类食物 ， 而是某类食物吃得太多了 。换句话说 ， 主食和肉并不是减肥的天敌 ， 是因为你吃了太多主食和肥肉了 。热量摄入超过热量消耗 ， 这是变胖的根本原因 。
减肥时 ， 只要限定了总量和频率 ， 没有任何食物是不可以吃的 。谷薯类、蛋白类、蔬果 ， 建议什么都吃一点 ， 保证营养均衡 。主食建议粗细粮搭配 ， 少吃精米白面 ， 肉类尽量选择去皮的 ， 低脂肪的肉类 ， 鱼虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等 。
【裹保鲜膜减肥有用吗 裹保鲜膜减肥】减肥不能只靠运动 。可能你吭哧吭哧运动一小时也才消耗几百大卡 ， 然而运动后如果不控制饮食 ， 随便吃块蛋糕 ， 喝杯奶茶 ， 你的运动“成果”就被抵消了 。二者是不成正比的 。
这里再次强调：只控制饮食 ， 不运动 ， 能瘦；只能运动 ， 不控制饮食 ， 不能瘦 。在控制饮食的基础上 ， 坚持运动可以提高减肥效率 。
胖不胖 ， 不能光看体重 。因为即使体重正常的人 ， 如果腰粗、肚子大 ， 可能是内脏脂肪超标了 。内脏脂肪过多和很多疾病有关 ， 比如高血压、冠心病等 ， 还会增加患癌几率……具体的判断标准 ， 你可以通过测量腰围 。男性腰围≥90cm ， 女性≥85cm ， 说明内脏脂肪超标了 。
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