最近的天气实在太热了，小编生活在南方，感觉往年温度不会超过35度以上，不过今年的夏天还真是不一样，温度直线上升，最近几天温度高达36度左右，出门一身汗，每天下午5点出门溜娃都还觉得热，不过天再热也要好好吃饭，毕竟身体健康最重要，不要因为没胃口，随意对付一下，简单吃点或者厨房都不想进，其实天热，只要少吃油腻，辛辣的食物，多吃蔬菜水果和瘦肉类的食物，润肠排毒又清热解暑，舒服又快乐度夏天，小编今天给大家分享，我家一周5天的晚餐，一家三口足够吃，火朋友圈，营养又美味不浪费，有没有你喜欢的，一起来看看吧～
周一的晚餐：西兰花炒火腿，辣椒炒猪肚，白水猪肚
饭后喝牛奶好吗（中午饭后喝牛奶好吗）
我家周一的晚餐，其实就是两个菜，孩子不能吃辣椒，所以把猪肚分成两份炒了两个菜，一盘白水猪肚，就是用开水加盐煮熟的猪肚，一般需要开小火猪一小时左右会比较软烂，出锅切成小条撒上少许葱花调味，清淡不油腻营养高，家里还有一点西兰花搭配火腿丁一起炒，好吃又开胃，我老公每天都会在家吃饭，把另一部分煮好的猪肚大火翻炒加点青椒更好吃，下饭又下酒 。
周二的晚餐：炒包菜、黄瓜拌鸡胸肉，煎馒头块
今天的晚餐是不是看起来特别简单，一荤一素不浪费，其实只要自己愿意动手做，肯定会节省开支，比吃外卖便宜多了，包菜半个就能炒一大盘，爆炒加点生抽，盐调味，真的很好吃，青瓜洗干净切成小薄片，再把煮熟的鸡胸肉撕成丝放入盘中加少许生抽，蒜末，香油，花椒粉，胡椒粉，熟芝麻搅拌均匀即成鲜香可口的黄瓜拌鸡胸肉，没这样吃过的，建议尝试做一盘，开胃消食又不长胖 。
周三的晚餐：煎鸡翅、西兰花炒虾仁、炒青菜
今天的晚餐三个菜，两荤一素营养均衡，买了20元鸡翅，先腌制一会再放入锅中开小火慢煎加点生抽，胡椒粉，盐和适量的开水焖烧至熟后收干汁撒上熟芝麻即可出锅，西兰花是我家常吃的蔬菜，搭配虾仁炒着吃，荤素都有味道不错，然后再炒个青菜，这个青菜我忘记了叫啥名，反正挺好吃的，大火炒加点蒜末味更香 。
周五的晚餐：西兰花炒肉、土豆丝炒肉、爆炒菜心
【中午饭后喝牛奶好吗 饭后喝牛奶好吗】今天的晚餐也很简单，夏天太热了，怎么简单就怎么做，米饭提前煮好，也把要吃的菜洗好切好，到了做饭时间直接炒，省时省力出汗少，西兰花我又买了一个回家，瘦肉提前腌制一会更鲜嫩，大火炒熟加入焯过水的西兰花翻炒几下加盐，生抽调味即可出锅，土豆一个大的就能炒一盘土豆丝，这个季节也是吃土豆的时候，土豆含钙质和维生素比较丰富，多吃润肠润肤又解腻，菜心最适合加点蒜末大火爆炒，吃起来清甜可口又营养多 。
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