还记得之前“尹正”在参加某活动现场看到了暴瘦的黄晓明那一脸羡慕的表情吗，尹正一句“裤衩都小了吧？”把大家都笑疯了，其实，尹正那是羡慕嫉妒啊！从那以后，尹正终于开始减肥了，每天晒出减肥餐，引来了上千网友的围观，有的说减肥餐吃的比我们平时都好；有的说这么少的量，吃的脸都变绿了，不管怎么说，那尹正就是瘦下来了，打卡半个月，成五十万人的“减肥导师”，而且越来越帅了！
学尹正吃减肥餐，效果真不错，真的瘦了2公斤多，看我一周吃的啥
自从过完年之后，我一种都想把我的过年长的肉肉减下去，虽然没有人说我胖，都说我不需要，但是我对自己的体重不满意，马上就快夏季了，要穿漂亮的裙子了，就学尹正吃减肥餐了，没有尹正那严格的要求，也没有那严格的饮食搭配，就是吃一些水煮菜和粗粮为主，但是，真的瘦下来了，15天瘦了2公斤多，也算是我理想的体重了，下面就是我的减肥餐了，有早餐和午餐，晚餐基本吃的太少了，就是水果和粗粮了，就不晒了，那是实在饿的不行才吃的一点 。效果真是不错哟！
吃一个月海带暴瘦（吃一个月海带暴瘦海带的热量）
第一天，一包脱脂牛奶200克，一个红薯，2个红薯玉米面窝窝，一个玉米菜团子，都不太大，半个糖醋蒜提味，不过没吃完，基本是吃饱了，第一天吃减肥餐，把扛不住饿，就吃和平时一样的量，不过都是粗粮 。
午餐，一包脱脂牛奶，一个玉米面团子，一个自己葱花鸡蛋饼，半个红薯，水煮菜西兰花，就是盐和生抽拌出来的，没有一滴油，还好吃下去了 。
晚餐把没吃完的红薯吃了，第一天感觉下午有点饿，就吃一把炒瓜子提味了 。其它没啥感觉了 。每天晚上8点多开始快走一小时，算是运动了，基本每天都这样快走 。一直在坚持！
第二天早餐
【吃一个月海带暴瘦海带的热量 吃一个月海带暴瘦】玉米粥，蒸红薯和玉米窝窝，水煮菜，黄豆芽和菠菜，海带丝，也是用盐和生抽，加一点点油泼辣子拌出来的，我是爱吃辣的，没有任何调味品的水煮菜，实在受不了，就加一点点油泼辣子，油特别少，提提味了 。
午餐
小半碗米饭，搭配豆腐鸡蛋和韭菜炒出来的，那菜没有吃完，米饭吃了，不算是减肥餐了，真的没有平时的量多，只有5分饱了 。下午5点多饿得受不了，就吃了一个香梨，一把花生，，就算是晚餐 。晚上8点多快走一小时就算是一天的减肥加运动了 。
第三天早餐
皮蛋牛肉小米粥，吃了一小块孜然馕，水煮菜是黄豆芽和黄瓜拌出来的，没有一点油 。
午餐
4个小玉米面菠菜团子，没有一点油是蒸出来的，搭配小米粥一小碗，吃了一个糖醋蒜 。
晚餐就是剩下的菠菜玉米团子，吃了两个，就行了，我一般是下午6点就饿再吃，算是晚餐了 。晚上8点多又是快走一小时，一天的减肥就算结束了！
第四天早餐
红薯高粱米和小扁豆粥，算是杂粮粥，里面有少许的大米和糯米一起煮的，水煮菜就是豆皮和木耳，加盐和生抽拌出来的，没有一滴油啊，吃不下去就吃了半个糖醋蒜 。真是开胃啊！
午餐
韭菜鸡蛋烙饼，吃了一小块，菜是黄瓜拌皮蛋，加了香醋和生抽，盐拌出来的，一小碗小米粥，吃了4天的减肥餐，吃萝卜真是太香了，没敢多吃，要管住嘴啊，要不前面的减肥餐白吃了 。。。。。。
晚餐六点多吃一个香梨和几个花生提味了，晚上照样是快走一小时了，已经习惯了这样的减肥模式了，坚持就是胜利！
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